公路車背部姿勢 - 單車

※ 引述《nicksths (BBS腐蝕人心)》之銘言：
: 在騎公路車時..是需要腰力的
: 我發現自己騎車時..
: 腰的位置會有一點彎彎..有點像駝背的感覺..(但不是駝背)
: 這樣姿勢正確嗎?
: 還是說應該像抬頭挺胸那樣..把腰部打直用力??
: 另外就是..
: 我這台車對我來說有點小 我180
: 但是車子應該是適用於170左右的吧 (我不會算車子尺寸@@ 所以這樣描述)
: 感覺就是 我趴下去騎的位置 比我正常趴下去還要縮回來幾公分
: 而且手把寬度比我肩膀還窄 @@
: 主要是想在通勤之餘 順便運動一下~
: 我在中山 很多山路可騎
: 這樣騎久了~會不會因為姿勢不良導致運動傷害呀?
: 想請大家給我點建議 謝謝


沒錯，「騎車要靠腰」，不過與其說是用腰力，不如說腰部的功能是在支撐，真正
出力的是臀部的肌肉。下背部稍微挺直會比較好，不過也不用太刻意啦！
不太清楚你所說的「正常趴下去」是以什麼為標準？一般而言，握下把時，在手肘微
彎的情況下，手臂和上半身的角度成90-100度左右會比較好出力，而且抽車時才不會
撞到把手。把手的寬度比肩膀還窄，一定是很難騎的，影響肺活量與抽車的穩定性
。如果你的龍頭不算太長，換個長龍頭就好了，應該馬上就會發現爬坡輕鬆多了。
把手和座墊的距離太短我想不會有什麼運動傷害，不過手掌的負擔會比較大，會比較
痛就是了，將把手往前移，就有越多上半身的重量是由手套與把手帶間的磨擦力來分
擔。

我是中山單車社的新任社長，騎公路車也快三年了，以上是我的一點小小心得，也可
以直接來和我們社內交流切磋一下！我的西灣站ID是bici-uomo。

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