健身房 飛輪訓練 - 單車

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-03-21T16:06

Table of Contents

最近住家附近開了一間健身房

礙於工作因素加上最近台北氣候很不穩定

不知道健身房的飛輪對於單車腿力是否有幫助

我有去參觀一下

那邊健身房的飛輪是可以左右搖擺的，能不能上卡我不清楚

課程有些是投影機的影片有些是有教練

目前是騎入門公路車2015 TCR1鋁車+Mavic Ksyrium Elite巡航頂多25上下

騎乘心得，有時候可以到30，但是很難維持

目標是30～35up想上板輪，明年想參加西濱，狀況好的話想挑戰一日北高

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All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2017-03-23T09:47
沒太大幫助，建議買訓練台+ zwift比你上健身房花費
有效
Olive avatar
By Olive
at 2017-03-27T11:41
騎飛輪最少要有狗嘴套 還要搭配重量訓練
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-31T22:51
會進步
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-03T11:00
會進步啦，而且自己踩台多半會偷懶，飛輪課一小時
認真踩比上路騎兩小時還有效
騎姿會跟公路車不一樣，但是有氧耐力無氧肌力都可
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-04-03T21:22
一定要跟老師，最好是很操的那種
Freda avatar
By Freda
at 2017-04-07T19:41
以在飛輪課上練到(看教練怎麼帶)
比較可惜的是大部分飛輪教練都沒有在騎車，如果能
Rae avatar
By Rae
at 2017-04-07T21:28
跟到有在騎車的教練最好，畢竟有些細節或問題是要
騎過車的才會親身了解
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-04-11T14:36
騎姿可以調成跟公路車一樣大落差，我覺得不是問題
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-04-16T03:22
我騎過的飛輪車龍頭調到最低還是很高，跟實車差蠻多
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-04-18T04:28
我調過很趴的跟我的車差不多了(F8無墊片)，可能每
個款式的飛輪車都不太一樣，飛輪顆認真上兩個月覺
的自己心肺跟抽車都變強，唯獨無法模擬爬坡但我認
為還是很有幫助
Jack avatar
By Jack
at 2017-04-22T12:36
飛輪有教練在帶比較可以騎久 不然真的很無聊XD
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-04-25T01:40
騎飛輪可以看妹
Rae avatar
By Rae
at 2017-04-26T12:10
重訓有效
David avatar
By David
at 2017-04-28T11:25
飛輪我試過 阻力至少11以上才有練到至少要比老師指
示的重2個阻力
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-05-01T02:31
會有幫助(吧)。假設今天晚上躺在沙發吃奶雞看電視1~
2hr或是飛輪1~2hr, 一個月兩個月下來如果結果一樣
那也是很奇特
Lily avatar
By Lily
at 2017-05-04T16:08
都去健身房就不要浪費時間在飛輪上，深蹲、推蹬機
Leila avatar
By Leila
at 2017-05-09T12:05
和腿彎舉都是有效練腿的方式。
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-05-12T04:40
不如多做深蹲，我自己是覺得飛輪跟騎車感覺超很多
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-05-13T01:38
就我經驗，練深蹲的確有助騎車，不過緊限於第5區以
上能力 閥值一下還是要靠多騎
Irma avatar
By Irma
at 2017-05-16T23:42
高雄某家健身房的飛輪老師有在騎公路車，根本女魔
王一枚…
Jake avatar
By Jake
at 2017-05-20T19:44
阻力11?BH阻力11rpm48就破200瓦了耶Orz
Belly avatar
By Belly
at 2017-05-22T18:06
L大牌子不一樣吧 健工的是fitness的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-05-25T14:09
我覺得飛輪還是有用啦，只是不能只有有氧踩
Linda avatar
By Linda
at 2017-05-27T10:52
對心肺有幫助前提是要有訓練強度 騎車要強
Rae avatar
By Rae
at 2017-05-30T14:24
心肺能力佔很大的比例
Erin avatar
By Erin
at 2017-06-02T16:15
飛輪可以做肌肉整合訓練，怕吵或下雨
Erin avatar
By Erin
at 2017-06-07T06:41
是可以當作權宜之計的方式，不過缺點是
椅墊高度調整沒辦法很精細，有時候
Liam avatar
By Liam
at 2017-06-09T13:46
騎起來還是會不太習慣，能的話當然
出去騎最棒
George avatar
By George
at 2017-06-12T09:06
我是覺得有常外騎的飛輪老師可以做出接近的調整和騎
乘課表
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By Necoo
at 2017-06-13T17:33
也能提供實戰的經驗。但其實很多飛輪老師是沒外騎的
，雖然花俏，但效果就差很多
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-06-17T19:29
飛輪要那種不踩不動的才有效果
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-06-18T13:53
高雄某健身房的飛輪老公是小羽老師嗎……真的粉猛
平路被她霸凌過
老師* 選錯字XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-06-20T06:49
飛輪我覺得練迴轉不錯，它有慣性
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-22T12:18
是阿 小羽老師，我不只平路被她霸凌 爬坡更是 霸凌X
n ……

通勤內褲汰換率增高......

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-21T13:49
想問問版上各位有沒有類似的情況, 因為過年後換了租屋地點, 現在只要好天氣就通勤到上班地(來回約15KM) 但是才近一個月,我就明顯感受到好幾條內褲都鬆了 (非常確定不是我變瘦...) 想請問 , 一般通勤是不太可能穿車褲 但有沒有介於車褲跟內褲之間的產品 彈性比較不易那麼快鬆的呢? - ...

有單買車鎖固定架的地方嗎？

Ursula avatar
By Ursula
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By Wallis
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By Donna
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By Brianna
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國 家：台灣 路線說明：八里-白沙屯來回 時 間：6小時18分 總公里數：204K 前言 本魯練車一段時間了又是胖子想說來報個平路考校一下 訓練成果，就報了這個聽說爆胎報的甭甭的輪霸西濱200K (當日路邊果真一堆爆胎的) 活動當日 4點半從中壢一出門就下大雨...本來想 ...