單車公路車

健身房 飛輪訓練 - 單車

Aaliyah avatarAaliyah · 2017-03-21

Table of Contents

最近住家附近開了一間健身房

礙於工作因素加上最近台北氣候很不穩定

不知道健身房的飛輪對於單車腿力是否有幫助

我有去參觀一下

那邊健身房的飛輪是可以左右搖擺的，能不能上卡我不清楚

課程有些是投影機的影片有些是有教練

目前是騎入門公路車2015 TCR1鋁車+Mavic Ksyrium Elite巡航頂多25上下

騎乘心得，有時候可以到30，但是很難維持

目標是30～35up想上板輪，明年想參加西濱，狀況好的話想挑戰一日北高

--
--
--
單車公路車

All Comments

Robert avatarRobert2017-03-23
沒太大幫助，建議買訓練台+ zwift比你上健身房花費
有效
Olive avatarOlive2017-03-27
騎飛輪最少要有狗嘴套 還要搭配重量訓練
Poppy avatarPoppy2017-03-31
會進步
Yedda avatarYedda2017-04-03
會進步啦，而且自己踩台多半會偷懶，飛輪課一小時
認真踩比上路騎兩小時還有效
騎姿會跟公路車不一樣，但是有氧耐力無氧肌力都可
Sandy avatarSandy2017-04-03
一定要跟老師，最好是很操的那種
Freda avatarFreda2017-04-07
以在飛輪課上練到(看教練怎麼帶)
比較可惜的是大部分飛輪教練都沒有在騎車，如果能
Rae avatarRae2017-04-07
跟到有在騎車的教練最好，畢竟有些細節或問題是要
騎過車的才會親身了解
Oliver avatarOliver2017-04-11
騎姿可以調成跟公路車一樣大落差，我覺得不是問題
Charlotte avatarCharlotte2017-04-16
我騎過的飛輪車龍頭調到最低還是很高，跟實車差蠻多
Elizabeth avatarElizabeth2017-04-18
我調過很趴的跟我的車差不多了(F8無墊片)，可能每
個款式的飛輪車都不太一樣，飛輪顆認真上兩個月覺
的自己心肺跟抽車都變強，唯獨無法模擬爬坡但我認
為還是很有幫助
Jack avatarJack2017-04-22
飛輪有教練在帶比較可以騎久 不然真的很無聊XD
Victoria avatarVictoria2017-04-25
騎飛輪可以看妹
Rae avatarRae2017-04-26
重訓有效
David avatarDavid2017-04-28
飛輪我試過 阻力至少11以上才有練到至少要比老師指
示的重2個阻力
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-05-01
會有幫助(吧)。假設今天晚上躺在沙發吃奶雞看電視1~
2hr或是飛輪1~2hr, 一個月兩個月下來如果結果一樣
那也是很奇特
Lily avatarLily2017-05-04
都去健身房就不要浪費時間在飛輪上，深蹲、推蹬機
Leila avatarLeila2017-05-09
和腿彎舉都是有效練腿的方式。
Daniel avatarDaniel2017-05-12
不如多做深蹲，我自己是覺得飛輪跟騎車感覺超很多
Agatha avatarAgatha2017-05-13
就我經驗，練深蹲的確有助騎車，不過緊限於第5區以
上能力 閥值一下還是要靠多騎
Irma avatarIrma2017-05-16
高雄某家健身房的飛輪老師有在騎公路車，根本女魔
王一枚…
Jake avatarJake2017-05-20
阻力11?BH阻力11rpm48就破200瓦了耶Orz
Belly avatarBelly2017-05-22
L大牌子不一樣吧 健工的是fitness的
Daph Bay avatarDaph Bay2017-05-25
我覺得飛輪還是有用啦，只是不能只有有氧踩
Linda avatarLinda2017-05-27
對心肺有幫助前提是要有訓練強度 騎車要強
Rae avatarRae2017-05-30
心肺能力佔很大的比例
Erin avatarErin2017-06-02
飛輪可以做肌肉整合訓練，怕吵或下雨
Erin avatarErin2017-06-07
是可以當作權宜之計的方式，不過缺點是
椅墊高度調整沒辦法很精細，有時候
Liam avatarLiam2017-06-09
騎起來還是會不太習慣，能的話當然
出去騎最棒
George avatarGeorge2017-06-12
我是覺得有常外騎的飛輪老師可以做出接近的調整和騎
乘課表
Necoo avatarNecoo2017-06-13
也能提供實戰的經驗。但其實很多飛輪老師是沒外騎的
，雖然花俏，但效果就差很多
Isabella avatarIsabella2017-06-17
飛輪要那種不踩不動的才有效果
Ethan avatarEthan2017-06-18
高雄某健身房的飛輪老公是小羽老師嗎……真的粉猛
平路被她霸凌過
老師* 選錯字XD
Anthony avatarAnthony2017-06-20
飛輪我覺得練迴轉不錯，它有慣性
Dorothy avatarDorothy2017-06-22
是阿 小羽老師，我不只平路被她霸凌 爬坡更是 霸凌X
n ……