座椅減肥訓練 適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要盡量放鬆身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放鬆腿部肌肉。運動時需要一隻腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一隻腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需盡量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少於20次。-------------------------------------------------------------------------------按摩 除了運動，按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，並配合具備減肥效果的按摩霜，去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多餘水分排出體內。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次--------------------------------------------------------------------------------縮腹步行 腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用這一方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦，連走路的姿勢也會更優美。------------------------------------------------------------------------------特效仰臥起坐 腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆，主要發力部位應該是腹部。每日所做次數，各人依據自身身體情況自定。------------------------------------------------------------------------------粗鹽 粗鹽對抗脂肪法。粗鹽具有發汗作用，所以它可以起到排出體內廢物和多餘水分的作用。此外，粗鹽還可以起到促進皮膚新陳代謝、軟化污垢，補充人體所需鹽分、礦物質，使肌膚細緻、緊繃的作用。這種減肥方式的做法為：首先購買幾袋粗鹽，每次洗澡前取一杯加上少許熱水拌成糊狀塗在腹部。10分鐘後用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以經按摩後再衝掉然後開始洗澡。另一種方法，是洗完澡後在手掌上撒一大匙粗鹽進行腹部按摩，按摩時不可以太用力，以免把皮膚搓得更加粗糙。肌膚比較敏感者則可以使用較細的沐浴鹽代替粗鹽。------------------------------------------------------------------------------ 腦力勞動減脂法 生理學家研究指出，人體腦力勞動的強度越大，體內所消耗的營養物質越多，因此人們可以通過這樣方法達到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法，使大腦每天都有一定的時間處於緊張狀態。這種方法不僅可以達到減少體內脂肪目的，還可積累知識，提高修養。...
最有效的減肥方法排行榜前10名,不要再困惑,減重要健康,要變瘦,更要快樂!十多年經驗女醫師，專業細心診斷，減肥展現自信，最有效的減肥方法對症下藥精準調理不復胖.減肥專業達人為您諮詢，量身規劃食方，快速達成理想體重.有效減肥方法減肥藥的選擇不止考慮有效減肥，最有效的減肥方法患者超過300萬人次，每天門診量1000多人，療效備受肯定的極佳證明！最有效的減肥方法提供最佳的減肥(WeightLoss)及減肥方法，還可根據客戶的不同體質開具最佳的減肥餐單。http://www.aichia-led.com/...
健康的減肥方法,最重要的是別亂吃減肥藥,小心藥到命除.美國有一個減肥藥公司,創辦人的母親就是吃減肥藥死掉的,所以這位先生在悲傷之下,才立志研發不傷身體的減重藥品.在這裡不說出他們的名字,因為我沒必要替他們打廣告,我又不是做直銷的.我只能告訴你,他們的減肥藥訴求的重點是,在吃的同時,不能偷吃高熱量的垃圾食品,並不是像一些騙死人不償命的減肥藥那樣,宣稱吃了他們的減肥藥,不用克制口腹之慾也不用運動就可以一個月減輕幾十公斤.....我曾親眼看到一位同事吃了某家中醫診所的減肥藥之後有效的瘦了下來,連小肚肚都不見了,確實令我十分動心,只因價錢實在太貴,才花不下去,沒想到幾個月後,那個同事又胖回去了,而且還比以前更胖,胖到連我們公司有一道45公分寬的門都沒辦法通過,我問她是否停藥?她說是.真的太可怕了,一停藥就復胖,而且還變本加厲,比沒吃藥以前更胖,換句話說,妳如果要保持不胖回去,就要一直吃他們貴蔘蔘的藥,而這藥除了傷肝傷腎之外,還傷什麼?只有觀落陰去問使用者了....
每天去游泳游個一小時(不間斷)然後飲食吃健康清淡且少量這樣就會瘦了~
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我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。...
最狂妄的減肥狂才30天狂瘦超過20公斤怎麼有這麼*的事，連五月天看到都按讚正宗-瘦◇333『咖啡◇爆纖◇錠』http://www.shinycute.com/...
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局部肥胖即將可以被波★神生☆技解決喔~~~有了這2瓶KG333完美◐輕盈纖◑燃霜&KG333完美◐輕盈緊◑實霜局部再怎麼肥再怎麼胖也不用怕瘦不下來囉!!!!外面廣告我看多了~~我朋友也有去做過一些手術阿她說很危險，而且它花了好多錢，因為療程超多!!!每個禮拜都要花2~3天的時間跑醫院，那時我就決定我一定不要用手術的方式瘦~~然後自己也在網路上找了好多資料，看到好多人都推波★神生☆技的產品欸!!!!!就是KG333完美◐輕盈纖◑燃霜和KG333完美◐輕盈緊◑實霜喔~~我也去官網看了功效及使用方法▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-(≧▽≦)/前者KG333完美◐輕盈纖◑燃霜：它可以幫助我們瘦下我們局部多餘的贅肉，但是不要使用到臉部去喔~每天運動前或洗完澡擦乾後都可以做使用!!(≧▽≦)/後者KG333完美◐輕盈緊◑實霜：就是再使用完纖►燃►霜後擦上，它可以幫助我們緊實皮膚、撫平紋路，讓我們的皮膚不會鬆垮喔!!!▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-就這樣我也就心動訂購了!!!!!!使用了大概2個多月吧~~很明顯的，我的局部像大腿、手臂這兩個地方都各瘦了4吋和2吋喔!!!!雖然瘦的時間拉長了，不過至少我是健康而沒有花大錢的瘦不是像我朋友療程一堆，花了錢也冒了風險，感覺很不划算……▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-另外波★神生☆技的產品很很天然，而且都有經過GMP大廠檢驗合格的再來就是優惠囉!!!同商品可以”買3送1”任搭“買5送1”唷~~~划算吧~划算吧~\(￣▽￣)~*給你網址，可以搜尋看看喔~~天然好瘦的產品就在這裡↓↓↓↓纖►燃►霜☞http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...緊►實►霜☞http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_......
人要健康千萬不要大吃大喝，因為這樣身體會負荷不了，膽固醇就跟著你，年輕還好~到老的時候就會很多疾病，所以我真的覺得保持身材不是為了美麗，而是為了健康。我自己是有在吃*盈*姿*精*華*膠*囊*食*品*。買了吃了兩個禮拜，也不會便秘。
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用減重藥前我的問題疑惑很多透過朋友姊姊打聽了中藥減重的情況她從68公斤減到56公斤的過程中無副作用產生，也沒任何其他異樣而我也加入的是「濟代中醫」的減重行列...針對體質調配減重中藥，飲食控制及持續運動每天除了吃藥喝的水外，其他水分要空制在1200左右不要長時間坐著，多運動才能讓循環更好，半個月配合中下半身的水腫改善，手腳容易麻也沒在發生。三餐正常且少油少鹽、作息正常不熬夜，體重從66公斤瘦到55公斤，不在是嬰兒肥的臉，漸漸有看到腰的曲線，很多衣服我都可以再來嚐試了。...
建議你上網去找這本書吧!我自己也有買，雖然我不胖。但局部的廋身我還是很介意的。隨書附贈按摩手套。穴道按摩我覺得會比吃一堆減肥藥好很多按摩和運動廋下來的肉會比較緊實。按摩也會讓自己新陳代謝好很多還有橘皮組織可按摩改善。吃廋的很快的減肥藥。通常橘皮組織會讓皮膚看起來鬆跨跨的，不會比較好看吔!書名：肌肉排毒瘦身法日本最新按摩消脂術腹凹沒問題...
教你一個攝取1000大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗減肥食譜一 早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯； 午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶︰青梅綠茶； 晚餐︰米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿蔔丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。減肥食譜二 早餐︰魚片粥一碗，拌海帶50克； 午餐︰烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿蔔絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶； 晚餐︰水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。...
我知道有一個很棒的教練在幫人健康減重是透過均衡飲食+控制熱量的方式要先來店裡幫你測脂那些才知道要怎麼幫助你減肥健康減重女生一個月3~4公斤你說的5公斤應該2個月就可以減完了怕瘦到胸部的話要大量補充膠原蛋白就不用擔心囉^^小腿的話,運動完按摩就不會長肌肉你可以先用自己的方式減重真的沒辦法再寫信給我.我請我教練協助你!...
之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~真的要推薦http://www.shinycute.xn--com,,-yv8hw54aw8lq1crq6b0......
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大腿和肚子、腰的肉你用英國溶體瘦瘦身霜就可以啦，一個月可以瘦個6斤左右只涂抹想瘦的部位，而且也沒有副作用，這樣胸部就不會瘦喔。
