假日車手的 3000km - 單車

2013 年的 6 月，
購入人生第一台公路車 (TCR adv)；
同年 8 月購入碼表，
開始累計里程，
至今約一年，
前幾天剛好騎滿 3000km；
一年間在單車板獲得了不少資訊，
也在這邊分享一些個人心得供板友們參考討論；

我最常騎乘的路線為：
永和->陽光運動公園->捷運新店站->石碇海倫咖啡
其中平路段 10k，
連續爬坡 12k，
來回 45k 左右；

在剛開始適應車子時，
遭遇過許多身體的不適，
像是
重量壓在前臂導致手臂僵直痛，
騎乘完後坐骨處瘀血疼痛，
騎乘時腳指麻，
長途騎乘後造成膝蓋外後側疼痛，
還有騎乘時小弟弟會麻...

這些病病痛痛，
在板上或是精華區中都能找到一些相關討論，
板友們的建議都相當中肯，
下面僅針對困擾我個人較久的問題分享；

腳指麻 & 重要部位麻

我想造成這兩者的原因，
皆是因為壓迫導致血液循環不順而造成，
在騎山路時狀況更為明顯；

對於重要部位麻，
目前我個人的解決方式，
就是適時的起身抽車(如同板友們建議)，
只是因為前陣子才比較能順順抽，
所以這問題存在了好一陣子，
當然…沒力抽的話就找機會下車休息；

腳指麻的解決方式，
我個人也是上卡，
但上卡後，
還得配合踩踏習慣的改變，
才能舒緩腳掌與踏板間的壓力；

關於踩踏，
如同大家常說「畫圓」「抬腿」
「上下死點時往切線方向施力」「像是刮狗屎的感覺」
除了體驗這些建議之外，
個人覺得有件事情會有幫助，
就是「看看自己踩踏的樣子」
當看到自己的騎姿時，
可能才會驚覺「我的騎姿怎麼和我想像中的樣子不同！」
(有點櫻木花道看到自己投籃姿勢時那種感覺)


騎車除了親近大自然，
個人覺得對騎乘方式的體驗也是樂趣之一，
當然，
騎車樂趣還包含了敗家…
接下來的 3000k 就靠這對新伙伴了！ http://ppt.cc/Xcf0


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