乳清蛋白和肌酸怎樣使用 - 自行車

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By Odelette
at 2012-07-10T00:00

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我剛加入健身房,想要鍛鍊自己有線條感及明顯肌肉的身材,也想要搭配營養品乳清蛋白和肌酸但不清楚但如何使用或是應該選擇那種產品,想請教有經驗的朋友,謝謝!!

All Comments

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By Hedy
at 2012-07-13T02:44
乳清蛋白的量要依據你的運動量來估算你可以參考這個公式：換算出你的體重磅數　　　　體重磅數＝體重公斤數÷0.454（1磅＝0.454公斤）　　　　體重磅數×1.0＝肌肉成長期蛋白質總需求量　　　　體重磅數×0.7＝肌肉維持期蛋白質總需求量　　　　換算你該使用營養補充品的量　　　　選手級：營養補充品約佔總蛋白質攝取的60%　　　　一般人：營養補充品約佔總蛋白質攝取的20～60%至於什麼時候吃比較好？其實各有說法．．．基本上不要讓運動的時候身體不舒服就好．．千沛有出乳清蛋白跟肌能素～很多運動賽事都是這個國產品牌贊助的！我個人認為品質還不錯喔！畢竟是綠油精製藥的旗下牌子，他們的自行車隊也是很有名的。...
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By Iris
at 2012-07-10T16:02
如果對於高蛋白有需求我可以推薦給你...各國奧運協會指定給奧運選手用的"比較確保安全有效吧對練肌肉有問題也可以聯絡我一下"如果有需要再點我名字寄信給我"提供給你一些資訊建議"...

神奇寶貝藍寶石自行車

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By Delia
at 2012-07-08T00:00
明明已經到卡伊市了，但是沒有自行車，沒辦法到銀叫市，請問要如何取得自行車，還有辦法可以不用自行車到達 ...

自行車〝無碰撞〞事故後續處理

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By Iris
at 2012-07-03T00:00
這是上個月初往新店的雙向自行車道(有劃分隔線)發生的自行車事故，雙方都是自行車，對方出遊團不知是何原因� ...

台中兩天一夜

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By Delia
at 2012-07-03T00:00
行程第一天5點集合出發→(日月潭)→月眉水世界→東豐自行車or后豐鐵馬道→逢甲夜市→都會公園夜景夜宿→樂愛� ...

問，高雄華園飯店到愛河之心

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By Vanessa
at 2012-07-01T00:00
過幾個禮拜要去高雄玩預訂住華園飯店因為離六合夜市跟愛河很近但是想順便去愛河之心拍夜景想請問高雄華園飯 ...

搭渡輪過去八里後想去海邊玩

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By Poppy
at 2012-06-29T00:00
搭渡輪過去八里後想去海邊玩，有適合的海邊可以讓小朋友在海灘玩水也很安全的嗎？如果租自行車好像要騎很久 ...