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乳清蛋白和肌酸怎樣使用 - 自行車

Odelette avatarOdelette · 2012-07-10

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我剛加入健身房,想要鍛鍊自己有線條感及明顯肌肉的身材,也想要搭配營養品乳清蛋白和肌酸但不清楚但如何使用或是應該選擇那種產品,想請教有經驗的朋友,謝謝!!
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Hedy avatarHedy2012-07-13
乳清蛋白的量要依據你的運動量來估算你可以參考這個公式：換算出你的體重磅數　　　　體重磅數＝體重公斤數÷0.454（1磅＝0.454公斤）　　　　體重磅數×1.0＝肌肉成長期蛋白質總需求量　　　　體重磅數×0.7＝肌肉維持期蛋白質總需求量　　　　換算你該使用營養補充品的量　　　　選手級：營養補充品約佔總蛋白質攝取的60%　　　　一般人：營養補充品約佔總蛋白質攝取的20～60%至於什麼時候吃比較好？其實各有說法．．．基本上不要讓運動的時候身體不舒服就好．．千沛有出乳清蛋白跟肌能素～很多運動賽事都是這個國產品牌贊助的！我個人認為品質還不錯喔！畢竟是綠油精製藥的旗下牌子，他們的自行車隊也是很有名的。...
Iris avatarIris2012-07-10
如果對於高蛋白有需求我可以推薦給你...各國奧運協會指定給奧運選手用的"比較確保安全有效吧對練肌肉有問題也可以聯絡我一下"如果有需要再點我名字寄信給我"提供給你一些資訊建議"...