上武嶺的訓練計劃 - 單車

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By Iris
at 2016-06-14T22:52

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小弟剛騎車三個月
對於騎山路比較有興趣
所以很想上武嶺看看
目前在騎的山路 都上上下下
很好調整
上武嶺 是不是一路爬到底呢
該做什麼樣的訓練 會比較好呢
有爬過文 只是每個大大都超厲害
像我這樣的肉腳新手 應該吃不消阿
如果有台南車友想上武嶺的話
可以好好的討論 訓練 來規劃一下吧

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Tags: 單車

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-06-16T11:33
新手剛開始可以安排兩天 感受這段連續上坡
Emily avatar
By Emily
at 2016-06-21T09:52
請問你是說西進武嶺還是東進?一個是55公里另一個90
公里，不管那一個最困難都是最後15公里，抱著牽車上
山的想法吧
Mason avatar
By Mason
at 2016-06-22T12:30
基本上 是西進吧 台南可以爬哪座山訓練阿
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-06-26T18:21
台南可爬烏山, 請估狗紫竹寺就大概知道在哪了
Mason avatar
By Mason
at 2016-06-27T02:59
我開始騎車的動力就是上武嶺 tempo1.5-2hr
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-06-30T02:19
一週約5天練習 額外要練習4小時以上騎乘
一個冬天左右建立起來的
Una avatar
By Una
at 2016-07-01T15:18
額外要學習基本判斷高山症 失溫 脫水等症狀判斷
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-02T00:24
然後保持15-20或更短時間喝一口水 30-45補充熱量
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By Oscar
at 2016-07-02T20:53
然後找一群瘋子陪你去 不比時間都沒很難
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By Frederic
at 2016-07-03T21:41
每周總爬升3000m 就可以了
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By Christine
at 2016-07-06T16:58
沒體力 花時間就好了
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By Isla
at 2016-07-08T04:54
真的，武嶺就是早點出發，沒體力用時間耗而已，都會
到
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By Oliver
at 2016-07-10T10:39
除了騎車訓練外，可google核心訓練，居家強化核心
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By Barb Cronin
at 2016-07-11T15:18
飛輪能多大就用多大，保你不用牽車
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-07-13T11:47
多負重練大腿肌群吧 健身房試試看

是不是比較少人用高價頭燈？

Valerie avatar
By Valerie
at 2016-06-14T21:53
小魯和魯爸買了兩台腳踏車， 老闆都送了兩粒頭燈，真的是很亮很棒。 不過他老人家根本不會去汙七馬嘿的地方騎車啊，於是就想把一顆全新只沖過一次的頭燈賣掉， 露天最低價減了三百還是賣不掉。 想問問板眾會用1500以上的頭燈嗎？ ----- Sent from JPTT on my HTC_M910x. ...

運動攝影機支架無法裝在橫杆上

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-06-14T20:56
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21449916760683 我想把這個裝在車頭的橫杆上 但是後來發現橫杆太細 結果栓好後還是很鬆… 請問有啥方法可以讓橫杆加粗? - ...

90公斤一年目標要變成范老師身材

Puput avatar
By Puput
at 2016-06-14T19:28
我已經計劃好了，一年後要參加精英組 剛剛量了一下體脂計，體脂28，這不對啊，一定量成肌肉重了，唉…體脂計根本不能信阿 而且我目標要變成范老師，體脂10～12%，大腿要練成場地賽的超粗大腿，請問要怎麼練？ 我已經計劃好了，一天要上訓練台3小時，而且變騎邊吃高澱粉高蛋白，還要一直喝黑松等 滲透運動飲料， ...

裝備更換順序

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-06-14T15:47
大家好， 目前跟朋友預訂要在19出發去環島， 平均一天應該會騎150km。 因為本人平時訓練量只有50km左右，屁股 跟 會陰部都會很不舒服(麻+痛) 已經有nalini車褲，但穿了一年。感覺襯墊沒有彈性那麽好了。 想讓這樣的情況改善一點， 我該買一件santini$4500的車褲(網友推薦這價位才 ...

去日本四國的四萬十和島波海道租車騎車

Harry avatar
By Harry
at 2016-06-14T15:26
小弟昨天剛完成單車環四國 有些問題可以回答一下 ※ 引述《laidos (道士)》之銘言： : 這暑假老婆提議到四國玩，打算採自助方式，其中有兩地想到當地租自行車玩。 : 分別是是四萬十和島波海道，老婆把騎車的資訊交代我查，我發現上網要找相 : 對應的資訊不是件容易的事，因為網路上的遊記有關交通資訊 ...