90公斤一年目標要變成范老師身材 - 單車

我已經計劃好了，一年後要參加精英組

剛剛量了一下體脂計，體脂28，這不對啊，一定量成肌肉重了，唉…體脂計根本不能信阿


而且我目標要變成范老師，體脂10～12%，大腿要練成場地賽的超粗大腿，請問要怎麼練？


我已經計劃好了，一天要上訓練台3小時，而且變騎邊吃高澱粉高蛋白，還要一直喝黑松等
滲透運動飲料，而且要在冷氣房練，一定要練到狂噴汗為止，然後，睡覺前，用大滾輪把
肌肉推開，然後在睡9小時，隔天早上，在去游泳池泡蒸氣

我真覺得，我這種何金銀魔鬼訓練，大概不用輪車了，可能有機會變成獨推上凸台哦。，
呵呵呵


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宅男被打槍的流程(100%)
1.煞到全家騎CUXI正妹店員
2.花了2年 每天連續購買 超過500杯咖啡 只為了看正妹店員
3.要電話 約看電影 演唱會 請喝飲料 都被拒絕
4.變成單純陌生客人與店員關係
5.宅男孤單又生氣 拿著咖啡 往國小圍牆砸 還怕被別人看到

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