上半身肌肉訓練 - 自行車

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By Zanna
at 2008-07-10T00:00

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我身高183體重82外表看起來不會很胖(實際上贅肉滿多的)我幾乎每天打籃球..打中鋒的位子我沒什麼肌肉(胸肌阿...腹肌那些的)問題:我想要把上半身身材練好一點..可是想要有比較專業的人給我練習表..大概就是每天要做啥??做幾次???謝謝!!!

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By Irma
at 2008-07-10T03:59
你好胸肌:伏地挺身.練啞鈴(擴胸運動)腹肌:仰臥起坐手臂:練啞鈴.拉單槓全身:跑步.開合跳有經濟能力1.可以買綁腿.那些加重物跑步2.健身房飲食1.多喝水2.不喝飲料3.不吃宵夜4.吃水煮蛋5.少碰垃圾食物次數1.自己依照體能決定.可以每天加10下~20下2.原則是越多下越好建議1.可以分早上做.晚上做2.最好是天天�
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By Belly
at 2008-07-13T18:43
你好!!很高興我跟你一樣也是打中鋒的!中鋒主要是肩膀.胸肌這樣才有噸位..訓練方式!伏地挺身.亞琳!亞琳的重量請自己感覺ok的伏地挺身以標準為主!次數由10次慢慢增加!無聊可以加我討論一下a123321537...
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By Harry
at 2008-07-10T20:54
http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...
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By Hazel
at 2008-07-14T06:41
一套"推與拉"分部位練習能夠有效連續地鍛煉上半身肌肉，全面加強力量，在練習過程中，使用不同手段練習同一部位的肌肉，既提高鍛煉效果，又減少了恢復時間。由於這是一個十分平衡的練習計划，在練習中你會很快發現自己身體的優勢與缺點所在，從而迅速採取措施加以糾正與補救。除此之

從高雄/台南帶單車到花蓮騎,如何來回較佳

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By Robert
at 2008-07-09T00:00
各位單車同好請問一下,預計9月份要從高雄或台南帶單車到花蓮騎193道路不知各位單車同好,可以提供一些辦法,以�� ...

我出車禍....誰能告訴我到底該怎麼處理?

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By Robert
at 2008-07-09T00:00
我昨晚發生車禍我從機車停車格出來車頭面向我要左轉的巷子(那個巷子路口有閃黃燈)看到後面沒車了~對面車道也 ...

高中生怎麼擁有好身材？

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By Edith
at 2008-07-09T00:00
哀～！我是高中生。不論身高和體重，我想要把屁股變小、把大小腿變細、把胸部變大，我可以接受運動，但是買 ...

請問士林到關渡的單車路線怎麼騎？

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By Zora
at 2008-07-09T00:00
請問士林到關渡的單車路線怎麼騎？希望可以詳細敘述？路線也希望是風景很好的。

我跟我男友同居的相處問題?

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By Rosalind
at 2008-07-09T00:00
我跟我男友同居快二個月了,他住我家但他的生活習慣很差,東西都不會放在原位或是亂放,好像沒有一定的規距例如 ...