一般騎乘需要吃黑膠補給品嗎? - 單車

※ 引述《cyit15 ()》之銘言：
: 請問大家:
: 一般我在假日騎乘的時候
: 最多最多就是用youbike環半圈小台北(永和 木柵 貓空 深南 南港 信義區
: 基隆路 永福橋 看情況有可能再加個河濱 碧潭一圈回永和)
: 這樣需要吃黑膠 補給品嗎? 還是給那種參加武嶺賽事才需要
: 不過我有看過騎單車的youtuber騎個新店烏來就要吃?
: 還是說看自己的體力而定?
: 想在請問大家 我前幾天終於連2天不落地貓空了 而且我是找到辦法
: 但是我想再挑戰北47 以前北47我也用過1.0騎 只騎到三濟宮在上去一點就沒力了
: 北47比貓空長2倍對吧 難度應該也比貓空高吧?
長途騎乘的狀況下
吃點甜的或是碳水化合物比較能長時間出力
如果是獨騎以及不趕時間的話
我是覺得路邊攤的小吃會比果膠來的好吃

再要不然，一些可以放在身上的小餅乾、餅乾棒、口糧
也會比果膠好吃的多
口糧是我覺得最耐吃的，吃起來也還可以
包含的油脂以及其他東西比較少，比較不會反胃，也不會弄的黏黏的
而且這些零食可以邊騎邊吃

然後建議不要吃飯糰或是粽子
我自己吃糯米類的東西，在劇烈運動時會覺得反胃
這個因人而異，也許有些人不會

另外，運動飲料也是一個不錯的選擇
再要不然，自己調飲料也可以
腳踏車上的水壺架通常有兩個，可以拿一壺泡紅茶
加了30%的糖（超甜），一次喝一口
效果跟吸膠差不多，而且不會搞得黏黏的，也沒有果膠包裝的垃圾要丟



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