tempo二小時、三小時的訓練方法 - 單車

在網路上拜讀某些高手騎tempo三小時的文章，最近也

覺得自己應該練練tempo二小時&以上，前幾天試了一下

訓練台，把功率定在tempo的下限，剛開始30分鐘，騎

起來有點小累，但自信自己騎90分鐘應該沒有什麼問題

，可以隨著時間的增加，疲勞感開始累積，踩完1小時

就收工了，TSS也才64，可是卻再也踩不下去了。


我預定就以1小時為目標，慢慢的加時間上去，不過我

有一個疑問，tempo二小時，是一直連續踩，中間沒有

休息時間(比如休個5分鐘之累的？？)，如果是這樣，

想到就有點恐懼，二個小時、甚至三個小時要怎麼撐

下去。

有時想想，叫我連踩二小時，我還寧願踩sst 2x30分

，雖然練的東西不一樣，但我這個沒有恆心的人，要

坐在訓練台上2小時不停的踩，真是件要命的事。

不知道各位車友怎麼練TEMPO二小時，或三小時，可以

提供一下方法嗎？

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