ftp基礎訓練 - 單車

Liam avatar
By Liam
at 2018-07-27T10:02

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各位專家好
小弟單車自從去年武嶺盃結束之後荒廢了接近一年,最近肚子的油水快可以點蠟燭
覺得不勤勞一點可能會有健康風險

小弟體重一年內從76倍增到83，去年同時期ftp271,這兩天用ftp240的設定去打sst
第二組的時候就完全開掉了.....

想到現在ftp連推力比3都辦不到，肥宅如我真的崩潰

請問各位專家，我後續的訓練該砍掉重新回到有氧重練還是把ftp再降低一點打sst會比較
有幫助

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Tags: 單車

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2018-07-30T12:50
這ID是要教大家練車才對吧？
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-07-31T15:35
先從恢復練車習慣，然後有氧減肥騎開始？
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-04T15:19
先減肥吧~ 車衣褲都緊繃怎騎
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-05T12:01
我覺得你去請教你兄弟Simon比較好，人家在Giro至少
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-08-07T14:04
穿了一段時間粉紅衫 你怎麼連拚個單站都會摔車R QQ
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-10T02:37
什麼FTP再降低？ 重新測一次不就知道現在FTP是多少
了 用你現在的FTP重新練
Jake avatar
By Jake
at 2018-08-14T15:54
重新測FTP 而不是沒依據的降低
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-17T19:02
摔車幫QQ
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-21T18:59
要不要先練好控車阿?
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-23T15:35
趁現在還沒人用，趕快註冊一個Egan Bernal好了。
這小夥子以後一定不得了。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-25T00:43
摔單站，幫QQ
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-08-28T14:16
還有sagon
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-02T01:44
你先花三個月練習肌耐力吧= =
沒有肌耐力做底子 你排什麼都很難練
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-02T19:22
才一年就76變83 世足一個月我就達標了
Emma avatar
By Emma
at 2018-09-05T16:34
是有沒有這麼好胖0.0
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-09T18:40
快三個月沒量體重掉1公斤多QQ 目標是增重囧
Donna avatar
By Donna
at 2018-09-12T11:20
問你兄弟?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-14T04:14
Z大好幽默 戳中笑點
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-14T11:11
我說真的啊 過敏停騎加足球賽耍廢吃零食 一個月多肥
回81

法國尼斯單車租車遊

Elvira avatar
By Elvira
at 2018-07-26T22:40
難得到法國完本來想帶自己的車去 後來四個人太多行李所以還是放棄決定租車 到了法國當地之後其實租單車沒有想像的方便 出發前就在網路上預約我的尺寸 結果回信說沒有我的尺寸請我直接跟當地的車行聯絡 到了當地之後發現要兩天才調得到車 租車是算24小時的所以如果當天9點半開門才租那麼當天騎完隔天早上還可以騎到9:30 ...

支援bryton 跟 garmin的踏頻感應器

Robert avatar
By Robert
at 2018-07-26T20:11
目前有一支garmin手錶， 希望買一個rider 10車錶，方便騎乘時看。 若是想讓兩支錶都同時有踏頻紀錄， 請問有建議的踏頻感應器嗎? 拍賣看到有邁金的踏頻速度感應器(約500)， 不知道有沒有人有使用心得可以分享? 或者買bryton 支援兩種系統的踏頻感應(約1000)，品質比較好? - ...

2018 環法賽 STAGE 18(2000)

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By Connor
at 2018-07-26T19:34
本日路線：http://imgur.com/FbjdwXz 路線海拔：http://imgur.com/9CiG3Ey 終點前：http://imgur.com/jE58qtD ------Live------ [付費hami] http://hamivideo.hinet.net/hamitv/det ...

隨身防水小包疑問

Steve avatar
By Steve
at 2018-07-26T14:52
想問一下有無推薦平價版防水小包，看K-plus新出的小包跟拍賣搜尋的都要一千多 不知道有沒有預算再低一點的品牌?? 感謝! - ...

武嶺為目標練車

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By Ingrid
at 2018-07-26T14:47
各位車版版友大家好， 小弟想挑戰九月初的武嶺，並且目標在四小時內完成，只要開頭是三小時，就算59分59秒 也行。 先介紹自己狀況 體重:85kg 車:tcr adv 2012年的 輪組:跑0或同等級 飛輪:11-30（印象...） 目前每週練習量約5-600TSS，平日天天踩zwift課表約一小時，假日跟 ...