ftp基礎訓練 - 單車

各位專家好
小弟單車自從去年武嶺盃結束之後荒廢了接近一年,最近肚子的油水快可以點蠟燭
覺得不勤勞一點可能會有健康風險

小弟體重一年內從76倍增到83，去年同時期ftp271,這兩天用ftp240的設定去打sst
第二組的時候就完全開掉了.....

想到現在ftp連推力比3都辦不到，肥宅如我真的崩潰

請問各位專家，我後續的訓練該砍掉重新回到有氧重練還是把ftp再降低一點打sst會比較
有幫助

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