12/26 一日北高心得 - 公路車

12/26 一日北高心得

首先感謝b750919情義相挺
雖然不騎北高 但還是陪我從八里騎到烏日
八里到桃園很多路段黑到發寒阿
還好有b750919大大的超亮頭燈

另外還要感謝之前熱烈報名的鄉民們
雖然最後只有我和另外一位完成
但沿路有你們的LINE互相激勵真的很感謝



附上成績

八里觀海大道-左營火車站 0423-1951
一日北高認證15小時28分 365km
(自行車協會gps紀錄是384.5km)

http://i.imgur.com/LoDLplQ.jpg

再算上家裡—八里觀海大道
大約是16小時 382km

edge 520記錄
總時間 15:28:32
移動時間 : 13:11:15
平均速度:23.5 km/h
平均移動速度 : 27.6 km/h


最重要的路線資訊
https://goo.gl/9F9TnC

iPhone的話可以用chrome開啟另存在googlemap app
之後設定隨時附蓋在地圖上就可以一直查看
這個路線包括密技繞過後龍坡
(這網址也是google到的 違規麻煩請告知)


小弟20有6
公路車經驗值1.5年
假日騎士
近兩個月
大概一週有一晚騎兩趟中社
然後一個月會有兩個假日騎百k


為了這次北高順利 事先就做了很多功課
加上在北高前一週先騎了北中練習
基本上把所有前人的經驗彙集成為
只要有行動電源就能好好利用的資訊
一路上只需要注意認證gps和手機的電力即可
手機直接裝在龍頭上隨時確認路線

再來為了北中、北高和元旦的活動
忍痛開了幾張小朋友換上馬牌的防穿刺胎
由於北高騎乘時間長 所以並不打算背任何東西
換洗衣物之前就已經先寄到高雄
其餘隨身物品就直接把明年過年環島要用的大三角包和三鐵水壺架裝上
(大三角包是GIANT原廠貨 大約40cm*23cm*60cm)
http://i.imgur.com/Uy50YaD.jpg


由於出發時間和結束時間都會夜騎
除了穿反光條外
三鐵水壺架上的水壺架裝會發光水壺架
顏色多又可以閃爍或恆亮 夜騎CP值蠻高的
出發前先在車褲和該邊塗了厚厚的防磨擦軟膏


攜帶物品:
1.防風外套 + 反光條
2.內胎*2 + 挖胎棒 + CO2*2 + 打氣筒
4.六角螺絲組
5.行動電源*2 共18000 mAh + 三條充電線 (iPhone、GPS、Mirco)
6.Oreo *5小包 + BCAA*5包
7.攜車袋
8.自動加值悠遊聯名卡 + 現金700


騎乘心得

熱身很重要
所以出門前我洗了超熱熱水澡邊洗邊拉筋
先和b750919大大約在台北橋 一路熱身去八里

上週練習北中時
順風風又大 真的隨便都騎到40+
昨天天很幸運都沒有下雨 但也沒什麼風
剛開始騎有點失望 腿不知不覺越來越用力
果然悲劇了 髕骨有點痛
過了桃園之後有越來越痛的跡象
趕緊調整節奏和齒比 把迴轉降低到80左右
但到了苗栗開始完全無風 甚至逆風
髕骨越來越不舒服
(我知道留得青山在 不怕沒柴燒 但我還是繼續騎了...)

苗栗之後髕骨開始痛了 起步和拉筋很煎熬
但巡航時比較不痛
就這樣一路撐到了左營

北高心得其實很多 騎乘過程就不再贅述了


補給方面

幾乎前人騎過路線標記的休息點就停下來補給
補給就算不餓也一定會吃喝
一定要儲存夠多的體力
我覺得很重要的是
我每一次休息一定會花5分鐘拉筋
每次休息大概停留15分鐘
一路上只套過一次600ml運動飲料


騎程方面

我覺得這次起步狀況不好
髕骨痛+撞牆期提早
(大概40-150k都在撞牆 速度拉不起來)
到後面除了髕骨痛之外其實腳都不酸
只要允許都以時速30 km/h為基準
上坡不論長短 都一定用最小齒比不拉轉慢慢騎

台61在新竹之前
靠近路邊都很多碎石 一定要特別注意
另外先探路真的很重要
上週北中練習有發現某段路施工
鋪了厚鋼板 不減速直接過去一定破兩胎
這次北高騎有小心 還好該區柏油已經鋪好了
整段北高我都盡量抬頭維持能見度30公尺以上
除了能夠確保安全還可以閃坑洞或減速條
（相信我 越到後面隨便一點震動都很崩潰）
所以騎完最酸的是肩膀和脖子

隨時注意手機確認路線很重要
在鹿港市區和某段台17線有走錯
還好都是一直注意路線沒有走太遠就發現

紅綠燈方面
最多就是台南
台17最後會在台南尾巴進入市區
第二多是台中
台中港一直到中彰大橋前紅綠燈多 秒數又長

整段路程我覺得最令人無力的是190km-270km
這段路真的讓我覺的度秒如年
前190km會覺得很興奮
之後會開始覺的路程還很遠
也有可能因為180km後都是我自己獨推很無聊

在嘉義有打開手機發現時間過好慢
移動距離與上次檢查沒差多少
對著自己大叫了兩句發洩順便激勵自己
結果嚇到旁邊魚塭的漁民
(漁民大大對不起 如果你是鄉民看到這篇請站內信我像您賠罪)
等到過了300km之後
想著終點就要到了整個充滿能量

最後的小插曲是
原來左營火車站沒有捷運....
原本很開心下來拍照要打包了
才發現還要騎2km去左營高鐵站真得很崩潰

今天早上起床腿真的也沒痠
凌晨0030睡覺結果0745就醒了
髕骨很痛 買了髕骨束帶和骨頭消炎藥
現在整個舒服多了

謝謝各位大大花時間觀看 :D



另外打個廣告 2/6 - 2/14 順時針環島
蘇花無雨就騎
原本要環島的同伴受傷無法前行了
有興趣的大大請站內信囉

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