騎車會用到哪些肌肉？ - 單車

Mia · 2020-03-09

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如題
為啥我看有些車友，肚子看起來跟懷孕沒兩樣，但騎起來還蠻猛的？
另外想問，我騎長途到80-100K以後，上臂/肩膀/頸部/下背都會酸，這些地方平常該怎樣
鍛鍊呢？

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All Comments

Robert2020-03-10

先fitting看看調整車子設定與騎姿

Belly2020-03-12

我是沒有特別鍛鍊，只是我每天都有練騎12~15

Elvira2020-03-14

KM，假日才會拉長至30KM以上。我是騎乘登山車

Ophelia2020-03-17

腹部會縮小，但不會有腹肌。

Belly2020-03-21

http://imgur.com/gallery/YQQHWIM

Mia2020-03-24

去年下半年我一共起了2700KM。

Irma2020-03-25

股四頭肌，但你的問題因該是上身肌耐力不足，伏地
挺身多做吧

Xanthe2020-03-26

找適合的機構做Fitting 吧，哪裡會有你想要的所有
答案，最好找也有在騎車的

Noah2020-03-31

去年Movistar車衣很緊，Valverde和Carapaz一塊鮪魚

Suhail Hany2020-04-02

人家高強肚阿

William2020-04-05

我朋友體重破百然後騎登山車騎完洄瀾300 不科學

Jake2020-04-10

體重過重影響爬坡比較多，平路硬踩還是看腿力

Iris2020-04-11

主要是腿跟核心吧

Olivia2020-04-14

你這些地方常騎就會改善很多

Mary2020-04-19

這些地方不用特別鍛鍊

Genevieve2020-04-20

不過下背算核心肌群就要鍛鍊一下

Joseph2020-04-22

同意樓上的大哥，常騎就會改善了。

Quintina2020-04-26

咀嚼肌因為要吃

Carolina Franco2020-04-26

核心最重要啊，腿部多騎多爬山自己就會大起來惹

Sarah2020-04-27

核心肌不夠就會用全身代償搞到哪裡都痛

Adele2020-04-30

fitting弄好核心練一下姿勢才會固定不用一直換

Robert2020-05-01

騎久了......啥也不痛了......

Elma2020-05-04

括約肌因為吃完要拉

David2020-05-05

人家的瓦數都存在肚子裡

Delia2020-05-05

大腿肌肉用到最多，核心要練試試看每天作平板支撐

Anthony2020-05-06

肚子就是藏戰備存糧，騎300km過後胖子都不覺得餓

Dinah2020-05-09

那叫肌餓30

Queena2020-05-13

經常騎乘也可以達到訓練的效果，跑步游泳也都OK

Hardy2020-05-13

動態fitting 練就多騎等持續每天100tss再說

Kyle2020-05-14

抽車多的話除了手跟背以外，協調性也是重點

Gilbert2020-05-15

棒式深蹲都是沒事在家就能做的

Hamiltion2020-05-19

上半身會酸...通常是固定姿勢太久了，隨時換一點姿
勢，就沒事了

Heather2020-05-23

姿勢不正確才是痠痛的主因肌力訓練次要

Todd Johnson2020-05-28

有連續騎80~100km完全不會痠痛的，麻煩介紹給我認識

Eartha2020-06-01

樓上想要認識嗎

Doris2020-06-03

環法的那群怪物都行啊...XD

Delia2020-06-07

嗯剛剛看分享文 6小時有氧騎200瓦

Genevieve2020-06-11

http://i.imgur.com/Ts8lH5J.jpg

William2020-06-13

https://i.imgur.com/QxKd9c3.jpg 100k有氧騎不會
痠痛問問板上300w就知道了

Delia2020-06-14

FTP300w的話，70%就有210w了，Zone2騎6小時......

Rae2020-06-17

台灣300w沒那麼少吧？

Freda2020-06-20

我是爬山下背會痠欸這樣是姿勢的問題嗎?