有氧運動一定會喘嗎? - 自行車

Rae · 2006-12-03

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有一種說法，有氧運動需要有點喘才叫有氧運動，而且要達心跳率60%或以上。理由是因為心跳與呼吸必須加快，才能運輸足夠的氧氣到肌肉細胞。對這個我有點疑問...以持續30分鐘的慢跑來說，在剛開始練習時會喘，是很明顯的有氧運動。但是在習慣之後，同樣的速度和距離卻不會喘了，可是消耗的熱��

All Comments

Damian2006-12-05

我的認為是當你一開始做有氧運動會喘的時候對於你本身來說可能是屬於強度較強的運動但是運動了一陣子後你身體的肌耐力增加了對於這種強度的運動也適應了而這時候同樣的有氧運動你就不會覺得喘或者累那同樣的有氧運動對你來說由原本強度較強的情況改變為強度較低的運動就我的認為只要長時�

Kama2006-12-04

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Zora2006-12-05

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!吊儽儡

Irma2006-12-06

我贊同「美國ACSM健康體適能教練J」的回答如果你想要有些相關資料我可以建議你上「運動生理學」的網站http://140.123.226.100/epsport/mainep.asp其中有個「運動生理週訊」或其他的你可以進去看看或許你可以找到你想瞭解的那個部分...

Gary2006-12-03

有氧運動的學科解釋應該是...持續一段時間+大範圍的使用身體+規律的節奏所以的百分比只是用來界訂"強度"的強度和喘..沒有絕對的正比關係第一個問題....你說到了重點...習慣長時間運動的人除了心肺能力變好之外同時他們也會習慣較快的呼吸方式所以它們比較不會喘跟訓練的強度還是沒有絕對�

Tracy2006-12-06

標準來說只要你的心跳有達到130以上就有效了不一掉要喘才算醫學報導是介意一週運動3次每次只少30分鐘心跳達到130這樣對身體與減肥都是有益的但是要注意不要為了想多燃燒熱量或脂肪就拼命運動這樣反而會造成反效果身體負擔過重反而有害...

Elvira2006-12-03

有氧運動主要是燃脂~只要達到有點喘又不會太喘的程度持續30分鐘以上就能夠燃脂了-.-