※ 引述《smile14for0 (橘 皮 可 恥 嗎?)》之銘言：
: 1.請問大家手痛的部分要怎麼解決??
其實這個部份很多人都有這問題
身為鍵盤自行車手的我都很難形容如何騎 或是看的人很難明白我的明白
最後終於想到一個方式 你可以試試看
step1:坐在平衡穩固的自行車(或是椅子)上
step2:上半身放手 坐起來 背挺直
step3:身體躬身往前 手肘不打直 往前虛握手把 (不碰到握把)
step4:完成!
好啦 手沒有碰到手把 手就不會痛了...(誤)
這個姿勢就能夠最大限度的 讓你強迫使用你的腹肌去支撐上半身 而不是用手支撐
當然若是騎車的初心者 腹肌會痠會痛會累都是正常的 請加強核心肌群吧!!
一開始抓不到感覺你可以坐在固定的車子上試
車子怎麼固定看是用架的用扶的用騎的
我都不管!!
總之你要在車上做出這個動作 讓身體去感受到這種力量的輸出方式就可以了
你也可以坐在一般的椅子上 拉出同樣的距離也可以
重點全都在step3之中
躬身:是拱背 不是日式鞠躬的背打直 身體先前傾之後眼睛往肚臍看 小腹就會內縮
大約形容就這個感覺了...
手肘不打直:只要手不是全完伸直即可 不需要一定有個角度 這個角度視個人習慣
虛握手把:練習時你可以不握 上路時記住這個感覺即可
: 2.屁股痛
這個去除掉還沒適應就和座墊及使用習慣有關了
屁股正下方中有兩塊骨頭(坐骨) 每個人的寬度都不同 所以會有不同的感受
坐墊的選擇和車種及距離有關
通勤車就選較軟的座墊會較舒適 支撐性就不是重點 因為還不用支撐就到達了
而公路車的話就要選過了 支撐性就很重要 會做較硬一些的座墊
回到屁股痛的原點 若現有座墊會痛而且是正下方不舒服
我認為是你的坐骨比座墊還寬 所以坐體完全沒有做到應有的支撐 導致不舒服
最便宜的解決方式 換一個通勤用的大坐墊就可以了 反正大到超出你的坐骨就好了
較佳的解決方式的話 是選一塊座墊兩翼可以剛好符合你的坐骨寬的座墊
若只是通勤車就用便宜的解決方式 若是會當做運動用就要多花些錢囉
: 3.是否該裝貨架?
裝！反正你之後會拆掉的...
: 4.選車問題
請你朋友來找本鍵盤車手PK一下好了...
--
騎車快有競爭的樂趣，騎車慢有欣賞風景的樂趣；
一個人騎車時有被放逐的樂趣，一群人騎車時有人可以一起聊天的樂趣。
不論是騎快或騎慢，也不管一人或多人只要是騎車都有很多樂趣的地方。
這就是我很多樂趣的網誌 http://yangjiy.pixnet.net/blog
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: 1.請問大家手痛的部分要怎麼解決??
其實這個部份很多人都有這問題
身為鍵盤自行車手的我都很難形容如何騎 或是看的人很難明白我的明白
最後終於想到一個方式 你可以試試看
step1:坐在平衡穩固的自行車(或是椅子)上
step2:上半身放手 坐起來 背挺直
step3:身體躬身往前 手肘不打直 往前虛握手把 (不碰到握把)
step4:完成!
好啦 手沒有碰到手把 手就不會痛了...(誤)
這個姿勢就能夠最大限度的 讓你強迫使用你的腹肌去支撐上半身 而不是用手支撐
當然若是騎車的初心者 腹肌會痠會痛會累都是正常的 請加強核心肌群吧!!
一開始抓不到感覺你可以坐在固定的車子上試
車子怎麼固定看是用架的用扶的用騎的
我都不管!!
總之你要在車上做出這個動作 讓身體去感受到這種力量的輸出方式就可以了
你也可以坐在一般的椅子上 拉出同樣的距離也可以
重點全都在step3之中
躬身:是拱背 不是日式鞠躬的背打直 身體先前傾之後眼睛往肚臍看 小腹就會內縮
大約形容就這個感覺了...
手肘不打直:只要手不是全完伸直即可 不需要一定有個角度 這個角度視個人習慣
虛握手把:練習時你可以不握 上路時記住這個感覺即可
: 2.屁股痛
這個去除掉還沒適應就和座墊及使用習慣有關了
屁股正下方中有兩塊骨頭(坐骨) 每個人的寬度都不同 所以會有不同的感受
坐墊的選擇和車種及距離有關
通勤車就選較軟的座墊會較舒適 支撐性就不是重點 因為還不用支撐就到達了
而公路車的話就要選過了 支撐性就很重要 會做較硬一些的座墊
回到屁股痛的原點 若現有座墊會痛而且是正下方不舒服
我認為是你的坐骨比座墊還寬 所以坐體完全沒有做到應有的支撐 導致不舒服
最便宜的解決方式 換一個通勤用的大坐墊就可以了 反正大到超出你的坐骨就好了
較佳的解決方式的話 是選一塊座墊兩翼可以剛好符合你的坐骨寬的座墊
若只是通勤車就用便宜的解決方式 若是會當做運動用就要多花些錢囉
: 3.是否該裝貨架?
裝！反正你之後會拆掉的...
: 4.選車問題
請你朋友來找本鍵盤車手PK一下好了...
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騎車快有競爭的樂趣，騎車慢有欣賞風景的樂趣；
一個人騎車時有被放逐的樂趣，一群人騎車時有人可以一起聊天的樂趣。
不論是騎快或騎慢，也不管一人或多人只要是騎車都有很多樂趣的地方。
這就是我很多樂趣的網誌 http://yangjiy.pixnet.net/blog
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