提升迴轉速的方法? - 公路車

※ 引述《k581503 (人帥屌大)》之銘言：
: 哈囉大家好
: 請問想要提升回轉速，
: 最好的訓練方式是什麼呢？
: 是騎淑女車練習迴轉踩踏的感覺呢？
: 還是重量訓練呢？
: 還是騎公路車訓練呢？ 具體怎麼規劃？
: 如果只在乎回轉速的話
: 什麼樣的訓練是cp值最高的？
: 我也想要跟飆速宅男一樣厲害 讓人尊敬

簡單講，請去看脆瓜城主的YouTube影片。

1.就是要買訓練台，跟其他工具（踏頻器，心率帶之類的，詳細請看影片）。

2.測最大心跳。測完後。每天上訓練台練。
在訓練台上練迴轉速100，
不超過最大心跳的80%。
然後連續踩訓練台，踩60分鐘。

如果達不到迴轉速100，就降低齒比到達標100為止，反正自行調整。

這樣每天上訓練台練迴轉速100，練3個月。
就可以上武嶺，上塔塔加了。

至少脆瓜城主是這樣就上武嶺的。


實際去外面騎車是浪費時間。

買訓練台跑課表才是王道。




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