抽筋過後 - 單車

昨天第一次挑戰從三峽騎回沙鹿，有避開後龍大坡，過程中有稍微超負荷加速

但是因為大概一個月沒騎了，在苑裡時抽筋了

幾次騎車抽筋下來，我發現我的情況都是：

一、兩腿一起發生

二、股四頭肌和肌二頭肌一起發生，拉股四頭時換股二頭、反之亦然

所以當騎車抽筋發生時，我都很痛苦地在路旁，等抽筋的情況稍緩，

再慢慢強迫自己先拉開，但往往引發另一條肌肉的抽筋情況

昨天可能天氣熱，再加上我的休息點太少，結果抽筋一發生就痛苦了一個小時

不過更神奇的是，強烈的抽筋後，每次我都覺得肌肉似乎又重生了

我曾在不厭亭抽筋兩次，平復後都仍然騎回三峽

昨天在苑裡也是抽完筋後，仍騎回到沙鹿

速度雖說不快，但平路仍可到25，只是爬坡就只敢剩下10~15左右

很想知道為什麼快抽筋前的休息，如吃頓飯休息一個小時

無法舒緩抽筋的因素，因為我幾乎每次抽筋都是在休息吃完飯上路後

一小段路便發生，昨天也是吃完飯騎不到五分鐘就抽筋，也沒大力踩

但是抽完筋後，卻又重新有力量騎呢?

另外，較長時間的休息，可以做些什麼，來減緩抽筋呢?

我有按摩、拉筋，可是效果卻不好。

冰敷會好一點嗎?或者乾脆小睡半小時呢?

以上請教大家了，感謝


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