心率偏高 - 單車

最近去騎了台北有名的風櫃嘴，

回來時把我的心律數據貼給前輩看

結果被念了一下說太危險，

全程42分鐘，平均心律189，最高心律198

我自己看到也嚇了一跳，

不知道是不是因為心肺太差導致，

我有拿心律錶和其他量測心律的器材做比較，

除非是兩個同時不準不然應該可以排除是錶的問題，



有幾個問題想要請教大家

1. 平均心跳189共持續42分鐘是不是不太尋常(生病?)
2. 正常運動時心律不要超過最大心律幾%比較安全
3. 該怎麼訓練才能有效降心率 (間歇 OR 長時間有氧)


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