心率上不去 - 單車

George · 2018-04-04

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

我平常騎上坡時
很用力踩或迴轉速踩到90.但心跳最高到167就無法在上升了、此時腳覺得很酸、也相當
喘

但我騎車已經騎2年多了、假日也常常騎百k
沒有問題

但心率總是無法突破

其他朋友總是能採到180甚至維持在175以上一段時間、爆發力很強

想請教高手、我的原因在哪兒呢
該怎麼訓練呢？是心肺功能太差嗎

--

單車

All Comments

Lily2018-04-08

猜：1.年齡2.基因3.經年累月的訓練量，前二無法改，
第三靠長時間訓練（有氧吧？希望沒弄錯）我最高也是
176上不去，希望能多踩訓練台彌補（不過最近腰椎痛+
自己開伙搞到食物中毒休兵中QQ)

Barb Cronin2018-04-12

體重？

Edwina2018-04-15

騎乘時間有進步就好，每個人心率高低不一樣，不能這
樣比吧

Damian2018-04-17

本魯也是（TAT)

Ivy2018-04-18

重點是功率/速度/迴轉。心跳還好說

Todd Johnson2018-04-18

心率高不一定好，朋友心跳190可以撐十分鐘以上也沒
有比較快QQ

Damian2018-04-19

去年剛接觸我常常動不動就快190 練了一年之後反而上
不去哈哈

Ursula2018-04-23

重點是功率吧

Aaliyah2018-04-27

沒有人再練心率讓它上去的吧...

Annie2018-05-02

找其他設備交叉測試

Rachel2018-05-07

環法那堆怪物暖身時的心跳就夠電一堆人了...

Andy2018-05-09

心率可以無限提升不是好事吧，萬一降不下來就歸零了
...

Zanna2018-05-12

相同輸出，心跳相對低的人有氧能力通常比較好耶

Linda2018-05-16

心律多高就比較強是電影破風裡面的奇怪概念看功率
比較實在

Jack2018-05-18

以前爬坡有跳到200，但是也不會比別人快呀

Dora2018-05-21

心臟小心率190路過QQ

Rachel2018-05-23

有平路在橋上狂抽車抽到192過但是感覺會出事現在
都會控制平路巡航心律不要爆到170在練…

Victoria2018-05-25

怎麼會有心率會愈練愈高的想法？

Margaret2018-05-27

每個人最高心率不同阿！我心率最高也是17X，不過靜
止心率倒是可以越練越低

Caroline2018-05-31

看破風兩年10萬公里可以突破心跳極限想學齁~

Yuri2018-06-04

心肺變強心跳數只會降低要突破上限怪怪的

Tom2018-06-05

fitting 沒弄好，踩太重，練120rpm 40min

Hedwig2018-06-10

會不會你年輕時都沒在運動?

Victoria2018-06-14

我1982生,國中時有在打籃球運運動.半年前開始騎車,
最近測心跳192

Kama2018-06-17

心跳212肥宅

Aaliyah2018-06-21

看你的寫法，根本沒有認真訓練過啊，隨便google
一堆訓練的方法，去做做看再說吧，不然百K算個屁

Joseph2018-06-24

迴轉速90心跳不會再，你不會踩到120喔

Aaliyah2018-06-25

你的騎法看起來就是休閒強度高一點而已，要突破啥?

Tracy2018-06-29

功率跟迴轉數比較重要吧心律只是指標之一

Anthony2018-06-29

用心率踩出有效率的迴轉數..

Noah2018-06-30

最大心律練不上去的……去練靜止心律吧

Harry2018-07-01

心跳是要越練越慢才是進步

Necoo2018-07-06

心率上不去沒關係，功率上的去就好。

Oliver2018-07-06

心率不是越低越好嗎…？

Yuri2018-07-11

副將命不能當衝刺手除非打禁藥

Delia2018-07-15

我還是第一次看到有人希望自己心率飆高......

Ida2018-07-16

從文中推斷你的心肺底子夠，需要練的是間歇來提升
肌力

Kyle2018-07-20

https://i.imgur.com/E7kvlHv.jpg

Genevieve2018-07-23

別羨慕哥，哥只是不要命...

Rosalind2018-07-23

肌力跟不上心肺而已，我以前也是這樣。跑步可以跑
到19x, 騎車從不超過160即使氣力放盡也一樣。但不
需要太在意，著重在功率就好。隨著能力上升最近最大
心跳有到170了。但這不是目標，只是隨之而來的東西
。

Emma2018-07-26

換一個心率偵測裝置吧

Genevieve2018-07-31

功率變高才重要，騎久了心率反而下降

Madame2018-08-01

騎久降正常吧？心肺強度增加不用跳那麼高了

Leila2018-08-03

心率應該是越練越低才對
運動員普遍心率都比正常人慢

Ingrid2018-08-05

要看的應該是在相同輸出之下之心跳高低才對

Una2018-08-07

正常是較低較好

Agatha2018-08-11

如果是騎乘時間長引起的疲勞，也會讓心跳上不去

Rosalind2018-08-12

蝏繴P覺是體能超好的人...我是體能差，心率都降不下

Ethan2018-08-14

第一次看到有人希望心律飆高XDD

Tristan Cohan2018-08-15

想下不來嗎？去參加活動上次西濱200k我從媽靈宮一
路開始爆爆到大園整路170up紅燈停也下不來

Queena2018-08-17

心率上不去也有能是太操

Valerie2018-08-21

是我誤會嗎?不是心率低一點比較好嗎~?之前爆190一下
就沒力了~

Callum2018-08-22

我功率踩到Z3就能跳到心跳170左右了這樣根本不好

Edwina2018-08-25

你如果真的這麼想衝心跳可以去抽菸（大誤

John2018-08-30

心跳跳到喘不過但覺得腿還有力是非常難受的事情

Rosalind2018-09-03

你有這樣的心肺力我才羨慕

Valerie2018-09-04

想要心率高，是不是誤會什麼了？心臟越強的人，低心
率就可以維持高功率了

Ida2018-09-04

第一次聽過有人想把心臟操爆的...

Aaliyah2018-09-09

每個人的MHR是天生注定的隨年齡下降不可逆沒得練

Mason2018-09-10

大多數人終其一生騎不到MHR 除非你常常被拿槍指著頭

Valerie2018-09-11

騎車。但練到接近MHR是有辦法的但沒用也不是好事

Isla2018-09-14

老話一句，專注在功率就好了。心率是參考用的看看
疲憊程度或是有氧能力有沒有進步的參考值

Dinah2018-09-16

https://i.imgur.com/nQDsw9Y.jpg

Aaliyah2018-09-16

我常常都在195以上其實很危險

Freda2018-09-19

第1.體質不同每個人的最大心率不同不是高的就強

Franklin2018-09-23

第2.假設你最大心跳是190 沒在訓練時稍微衝刺很容
易就18x以上

Mary2018-09-25

有在訓練時心跳會偏低即使你衝刺心跳也很難到18x

Cara2018-09-27

但是訓練時心跳你16x的騎乘速度會比你沒訓練時18x
還快

Susan2018-09-30

還有，有在訓練的心率恢復速度會快很多

Caroline2018-10-01

https://imgur.com/WJeRjur.jpg 體質今年34了...qq
平路心跳在190-195都還能正常回血

Barb Cronin2018-10-04

請問X3981要如何顯示garmin connect心率區間持續時
間長條圖？還是ios版本沒有QQ

Edith2018-10-09

你的APP有像我的分頁嗎? 有的話往下拉應該有吧

心率上不去 - 單車

All Comments

Related Posts