單車與膝蓋問題 - 單車

※ 引述《loveswazi (ffff)》之銘言：
: 我是個大胖子 175/92左右
: 我爸兩個膝蓋壞了 都換了
: 我也有點怕

這都不是問題
只要車架跟輪組負荷得了重量
基本上單車是很平易近人的運動

: 最近開始減肥
: 每天騎25km
: 週六100km
: 今天騎到120km

騎幾k都還不是問題
你現在需要的是運動先減重
爬坡路線等瘦下來再說
單車平路騎長途
保持穩定的迴轉速
對於增加心肺和燃脂都很好
只要不要加入車友社團或找到愛吃的單車夥伴
不要開發景點美食
出門只帶水及夠補充水分跟一點熱量(例如茶葉蛋)的零錢
並搭配規律的生活作息
這樣騎很快就能瘦了


: 大概一個月了
: 原本膝蓋都不痛
: 剛剛有點痛（不會很痛，酸酸而已）
: 有點怕怕
: 我騎非常慢 且不重踩
: 因為我很肥 沒穿單車褲
: 改穿很薄的短褲 椅墊也換大了
: 不過單車褲跟膝蓋還有椅墊也沒關係吧？

褲子跟坐墊基本上跟你的膝蓋開合角度無直接相關聯
但你有疑慮的話可以至車行花點錢做fitting
看看大腿發力的角度
還有上死點跟下死點位置是否正確

如果你有深入訓練並研究的話會發現
正確騎乘時並不只有大腿前側的肌群在出力
大腿後側的肌群也可以幫你出相當多的力

: 但我周日有去爬步道
: 6km
: 有需要爬階梯跟下階梯
: 不知道那個對膝蓋比較傷？
: 我感覺單車好像不傷膝蓋？
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-G610Y.

6km的步道屬於入門偏散步程度
但上下步道和階梯對於膝蓋造成的負擔
兩樣都遠大於正確騎乘姿勢的單車運動
要從事的話請愛用登山杖並成對使用
以及搭配護膝和合適的鞋款
走的完還有走的久及你的膝蓋還可以走多久是三件不同的事

以上是愛護膝蓋的小弟睡不著回應的淺見
如有錯誤請各位專業指教

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