體重過重想騎腳踏車，是否有適合的選擇? - 單車

※ 引述《vul35454 (小健宇)》之銘言：
: 更新一下：
: 感謝各位給的建議
: 我很抱歉我不該直接將減重這件事情放在騎車上
: 減重是一個目標，但我也想找回之前大學時騎腳踏車的樂趣
: 請教各位目前我這個體重想要動動，想要找回騎車的樂趣
: 是否有適合的腳踏車？
: 如果是 Escape 3 且可以接受輪框損壞維修或更換輪框的狀況下可行嗎?
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Hi~原po你好，我覺得您不需要抱歉
看原文也有說想出去動動、減重其次
反而覺得大家被現在一堆網紅、名人的減重影片跟觀念影響太深
只要聽到關鍵字，就強烈放送 "最有效率最棒的方法"

從文章看您已經出社會了，一萬內的預算應該對於生活沒什麼負擔
那就建議多多嘗試

一來 身體方面
體重會到這麼重的，對於運動應該都滿"善待"自己的XD
反正慢慢騎、緩換騎，對於身體的負擔不會於太大

舉我自己來說
我以前也不喜歡跑步，所以跑去騎單車
記得之前住家後面一條大馬路來回了不起5km都要騎個20~30分鐘
還會鐵腿
這個運動強度我看跟走路根本沒差吧(?)
但就是這樣慢慢騎出自己的想法跟節奏
ex：這次挑戰附近哪個鄉鎮村落、去哪拍照打卡、買什麼名產美食帶回去給家人吃
距離也就越拉越長，運動時間也就隨之增加
現在還比較怕沒時間可以騎車.........
除非您是那種比拼個性，不然 運動的好處>對身體的負擔

二來 成本方面
就算失敗，了不起就多一台置物架，體重也維持原樣，好像也差不多！
萬一成功，恭喜你愛上一項運動，可能還有機會順便減重，也找回您往日騎車的樂趣！

: 大家好，小弟最近想要買腳踏車
: 目的是想騎車動動，減重其次，希望能定期運動，呃......至少讓自己能定期在活動
: 騎休閒或輕量運動的，時間以晚上為主，怕熱不怕冷，想趁天氣冷時逼自己多動
: 以每次一個小時為目標，找人少的地方邊聽 podcast 邊騎(會開環境音模式)
: 希望以捷安特車款為主，駐點多，方便維修
: 買車是為了增加一點動力
: 跟前面幾篇差不多，但是差別在於我的體重，目前約135~140 kg 左右
: 6. 希望不要有避震，感覺會吃掉部分力氣

老實說車子我不是很懂，但避震現在滿多都可以關掉
至於吃吃掉力氣的部分，在速度還沒有很快的狀態下
應該是吃不了多少力量，如果在公路車選擇不多可以往登山車看看！
希望原po找到可以騎的車！


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下面是給回文版友的
各位會在單車版出沒的大大八成八身材穠纖合度、體能狀態啵棒
下面回文的觀念跟知識也很正確
但對於大體重的減重來說，跟一般人真的不同
我不清楚原po詳細資料，隨便網路上找個TDEE計算機
假設 男性 175cm 135kg 年齡30 沒在運動 一日消耗熱量2638
1~3日輕度運動 一日消耗熱量3022
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差距 384

384x30=11520
11520÷7700=1.49

簡單來說
如果原po吃的都一樣
一個禮拜只要固定出門輕度運動1~3日
一個月也會瘦1.49

其實真的不需要 那麼有"效率"的減體重方法
真的只要願意多動，不要假日都躺者坐著
就算只是站起來去洗碗拖地曬衣服倒垃圾，都是有幫助的！

何況下面文章還有"斷糖、不吃油炸、少油"之類的回文
這方法對於原本身材很瘦或是要練肌肉棒棒的人來說超實用
但那對於大體重的人來說根本就是噩夢吧XD

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