體脂量與消耗問題 - 單車

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By Vanessa
at 2016-07-16T16:23

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各位武嶺地理中心碑到武嶺2.5小時、

一日雙塔16小時的先進們午安

小可去年已完成一日北高

今年即將參加10/29的一日雙塔，

對自己的消耗量卻滿有疑慮的，

我身高180整，體重65公斤，

每次騎長途發現自己跟別人比起來特別容易感到飢餓，

雖然我有給自己制定特殊的補給策略應對，

但遇到氣溫比較低再加上下雨等情形仍是無解，

無論怎麼補給似乎都跟不上消耗，（畢竟東西吃下肚身體吸收的速率也有限制）

今年2月底的時候挑戰一次雙塔因雨且冷在新竹就不行了，

補給車叔叔說是我體脂量低消耗比較大

真的不希望下次挑戰再重蹈覆轍，

請問各位先進我該怎麼改變飲食或訓練方式才能改善這個問題呢？在此先謝過各位前輩的
回答了


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Tags: 單車

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-18T19:08
獨推？那真的很耗體力 組團輪車？
Enid avatar
By Enid
at 2016-07-20T00:06
訓練量 距離跟時間漸進拉長
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-07-20T02:59
看補給吃啥吧 如果不夠快 就吃葡萄糖能量包 這應該
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-07-24T02:17
最快 二月底那個雙塔我也有跟 每次休息都有吃香蕉外
Erin avatar
By Erin
at 2016-07-28T07:51
身上隨時有3個香蕉或巧克力再補 少量多餐阿阿阿
Dora avatar
By Dora
at 2016-07-28T10:15
定時吃，不要等餓了才吃
Connor avatar
By Connor
at 2016-08-01T10:56
肌肉多才是消耗比較快不是嗎QQ
Ula avatar
By Ula
at 2016-08-05T13:10
所以胖的體指高會消耗比較少嗎?
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-08-07T15:13
貌似體脂跟基礎代謝率有關
Christine avatar
By Christine
at 2016-08-10T08:47
多吃些低GI的食物？ 飢餓感跟血糖濃度有關
John avatar
By John
at 2016-08-14T17:16
等你餓了在吃東西 以我自己要半小時後才會恢復...
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-08-18T13:05
學飆速宅男的新開，一上車就一路啃能量棒到終點
Liam avatar
By Liam
at 2016-08-21T04:27
天公伯啊，我胖了你快三十公斤，你這樣對嗎？= ="
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-08-24T04:14
你運動前空腹?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-08-28T19:59
你要不要說明一下自己的補給方式呢？食物跟吃的時間
間隔 吃葡萄糖或羊羹只能撐短時間 長距離的建議加些
燕麥棒 麵包等 而且40分鐘到一個小時就要吃 之後看
情況縮短時間或休息大補給
Freda avatar
By Freda
at 2016-08-31T23:08
我那次雙塔是每半小時補200大卡的巧克力 然後用御
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-09-01T08:27
飯糰墊高血糖
James avatar
By James
at 2016-09-05T06:18
沒喝水?
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-09-06T11:05
壓縮餅乾嘿系啥毀？雜糧棒嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2016-09-08T13:48
早餐改豆漿茶葉蛋地瓜饅頭等，身上帶雜糧棒羊羹鹽糖
休息吃飯糰茶葉蛋泡麵便當，以上無bcaa化學物配方可
00k心得
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-09-10T04:14
可完成600k心得
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-09-15T01:17
180 65感覺太輕了 80才比較剛好吧
Eden avatar
By Eden
at 2016-09-16T07:57
令人羨慕的體重 QQ
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-09-19T01:46
180/65很正常啊，職業賽一堆選手介紹都這體重XD
Callum avatar
By Callum
at 2016-09-20T14:05
看完環法的選手名單 其實這種身高體重比的只有少數
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-09-23T18:14
180/65是想逼死誰，可以教教我怎麼減重嗎？
Cara avatar
By Cara
at 2016-09-25T09:17
我也是吃很多但也沒胖過... 182/66 12%上下
Lily avatar
By Lily
at 2016-09-25T22:01
手長腳長... 被同事推坑 說我很適合騎車~

售Performer CITY PROMINENT 鋼管公路車

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-07-16T15:12
(1) 商品名稱：Performer City Prominent (2) 商品數量：1 (3) 商品價格：20000 原價：32800 (4) 新舊狀況：2014年3月購入，騎乘約840公里(因個人習慣騎乘後會記錄騎乘里程數)， 由於很少騎所以里程數很少。 (5) 物品地點：台北中 ...

環島北部租車推薦

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By Franklin
at 2016-07-16T12:29
如題 這個暑假預計要跟高中同學們騎腳踏車環島 但是因為同學們的車都比較簡單 所以想說用租的 但是在網路上找了找 似乎都會導到淡水奇樂租車 他們的車況看起來似乎又不是太好 所以想請問板上的板友們有沒有比較推薦的北部單車租借店 預計是15天3000元以下 謝謝大家了 ----- Sent from JPTT o ...

騎單車前往故宮的問題

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-07-16T11:02
已搜尋過，這篇不是在問路 請問故宮可以帶自行車進去嗎 不是在室內， 是爬樓梯上去後，在門外面的地方等一下人， 主要是去拿個東西，想說順便跑個風櫃嘴， 不然還要回家裡換車很麻煩... 謝謝各位 - ...

FUJI 單速車

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By Jacky
at 2016-07-16T10:39
(1) 商品名稱:FUJI 單速車 (2) 商品價格:售4500 (95成新,當初原價購買7000) (3) 新舊狀況:購入後只騎過10次平時都放在室內 (4) 出售原因:本來是買來要騎上班用，但因出差頻繁,故割愛出售有緣人 (5) 交易方式:台中市體育場.廣三.火車站面交 (6) 聯絡方式：站內信 (7)車 ...

請問台中或苗栗 環島推薦車行

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By Caroline
at 2016-07-16T09:06
小弟今年八月底想跟同學環島 沒有適合的車輛，所以想用租的 請問大家有推薦的車行嗎？ 在苗栗或台中的！ 另外詢問大家小弟的單車想在環島前校正整理等等，中部有推薦的車行嗎 謝謝 - ...