體能超級差，該怎麼進行自我體能訓練 - 自行車

By Ophelia
at 2010-02-27T00:00

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我今年已經25歲了，但是我的體能越來越差，因為工作的關係都沒有在運動，而且公司又有電梯，所以我就更家懶惰了，然後我的報應就來了，我爬個兩層樓梯就就喘，更別說性行為了我家可憐的老公，每次要辦事之前幫我調情我洩精後，我就會累到不行，可憐老公都還沒開始因為我睡著了就什麼都不��

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By Zora
at 2010-03-02T05:17

在知識+可以找到很多人的訓練方式及心肺功能訓練不過很重要的一個前提就是持之以恆只要慢中性運動沒有一年以上都叫做中途而廢毫無成果如果下定決心要改變那就要完成他讓他便一個習慣而不是浪費半年過是幾個月的時間然後接下來又退化了跟以前一樣~其實慢跑對出學者作用不大加上你狀況慢跑��

By Ethan
at 2010-03-02T10:40

不一定要用跑步任河運動的基礎項目都可以提升有氧但時間上得超過半小時跑步得看你身體適不適應因為跑步的強度不好拿捏你不知道快慢之間的緩衝在呼吸換氣的節奏可能還在摸索我會建議你以徒步快走注重擺動姿勢和步伐再以緩慢步調加速搭配你平時最習慣的節奏來換氣則否你一開始就嘗試跑步...�

By Poppy
at 2010-02-27T18:01

我不是很懂跑步但幾乎每天都要跑3000...看天氣手要成90度，腳自然邁開步伐慢慢跑，不要急...看自己的速度...呼吸也一樣練久就可以跑很長了喔~跑了真的很累...2010-02-2810:17:49補充：黑啊跑步很累我騎腳踏車還好@@不能這樣說我是MAN......

By Vanessa
at 2010-03-01T15:33

慢跑以每日3圈為目標，上半身與下半身微斜，拳頭輕握，吸，肚子脹；吐，肚子縮。別逞強，一日一日慢慢練，逞強只會造成運動傷害。

By Carolina Franco
at 2010-03-02T22:07

1.慢跑跑得時候節奏要依樣ㄅ要忽快忽慢2.可以去健身房.那裏會有更專業得人士.教練.會鍛鍊出你的體能3.瑜珈