體能的訓練方法 - 自行車

Margaret · 2012-04-19

Table of Contents

要怎麼練才能讓腳力變大要怎麼練才能讓自行車踩的有力踩的持久請問各位

All Comments

Olivia2012-04-20

1.您應該沒有用卡踏先用卡踏2.買一台訓練台滾筒固定式都可以再買一隻有心跳計和迴轉速的碼表上去你能你就練到1小時平均轉速在95到90最高心跳拉到170就可以了3.跑步只能練到心肺但肌肉群的施力是不一樣

Gary2012-04-22

想又踩的有力踩的持久，第一，要訓練腳部肌肉，第二要訓練自己的心肺能力1.去健身房做重量訓練2.跑步游泳運動都可以訓練腳部肌肉，及心肺能力其自行車其實是一個很好訓練心肺耐力的方法，只要你常常騎，每天每天訓練運動，久而久之就可以騎的又久又輕鬆囉!而如果想要瘦身的話，游泳是最好的有氧運動唷...