騎長程腿部酸在奇怪的地方？ - 單車

騎車很久了，也一直都有上卡
但每次騎車時都會酸在很奇怪的的地方
那就是正面大腿的根部
不好意思po我的腿來礙了大家的眼，就用小銅人代替
(小銅人為網路圖片，如有侵權或不妥處還請告知)
http://ppt.cc/k~vu

每次騎久了之後，拉抬時就是藍色圈那裡在酸

照理來說主要出力的地方為股四頭肌、股二頭肌、臀大肌
可是我就是用不上股二頭肌、臀大肌的力量
就算是把重訓那套意念拿出來，也是感受不到股二頭肌、臀大肌在出力
有人說可能是設定的問題
可是我座墊高=伸直腿用腳跟踩
我座墊前後就是大家說的膝蓋下緣鉛垂線通過踏軸心

我在健身房騎飛輪時，座墊也是這想調
龍頭就是前一個人調成啥樣我就啥樣騎，反正一堂飛輪課也才50分鐘
但，我就是可以在飛輪車上明顯感覺到股二頭肌、臀大肌的出力

我知道我算是隔空抓藥
但還是想請大大們給點建議
不然放著那麼大的屁股不用真的有點浪費！

另外想再請問，每每山爬多了，或是路途長了
圖中綠色部份難免會有要抽筋的fu~
應該是股四頭內側靠膝蓋的地方
但是那裡真的很難伸展
腿往後勾，手抓腳背，這樣也只能伸展到大腿正想的股四頭
所以也想問問，有沒有伸展這塊的好方法？


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