騎車腳不痠 手很痠 - 單車

Necoo avatar
By Necoo
at 2011-04-29T12:09

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之前爬文看過，
正確坐姿是下背要挺，
重量大都放在屁股和腳上。
手是輔住支撐，主要是握住龍頭操控，
因此手其實是不太會酸的。

但是我自己在試公路車的時候，
如果手要輕鬆，
腳也會變成支點，
變成要重踩(傷膝?!)
所以我還滿矛盾的= =

※ 引述《mike060606 (大麥克)》之銘言：
: 我最近每隔一天兩天都會出去騎單車運動一下
: 大約騎1.5小時~2小時
: 騎車過程腳是不會很痠(因為主要都騎平地
: 但手指會麻
: 回家手臂也會痠
: 請問是正常現象
: 還是可能姿勢不對造成？
: 此外 我的單車握把是最基本直筒型的
: 不是常看見專業車手的"牛角型"
: 這有影響嗎？

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筆記本--泰山
http://www.wretch.cc/blog/tarzankao


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All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-05-03T08:20
重心後移和放在腿上不同 主要還是靠核心肌群支撐
Iris avatar
By Iris
at 2011-05-08T05:06
謝謝 下次騎車再試試看 可能是我肌力不夠需要用腳撐
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-05-11T08:06
上次看到一個資訊，說要把注意力放在"拉"踏板，重踩情況
感覺上就有改善
Damian avatar
By Damian
at 2011-05-13T00:43
謝謝~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-05-13T03:35
要拉也要有定趾器或是卡踏才行啊...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-05-14T08:37
推一樓~核心肌群練夠"壯"了,騎起來就是不一樣...
Cara avatar
By Cara
at 2011-05-17T18:50
其實沒有定趾器or卡踏也是可以拉的...只是幅度不大
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-05-22T09:29
也可以試看看把座椅的角度往上調整(前面俏一點)，有些時候是
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-05-25T02:22
因為角度把身體往前推了~
Jake avatar
By Jake
at 2011-05-27T14:07
我以為椅墊是跟地面平行?
Emily avatar
By Emily
at 2011-05-30T14:36
椅墊請正常的和地面平行 阻礙到"一生"可別怪人
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-06-01T06:39
嗯嗯 我的表達有誤會~是樓上的意思，只是平行是不是各家椅墊
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-06-05T01:10
也有出入呢??
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-06-07T07:12
平行只是基準點 還是可以再調整~但是不要誇張的前傾後仰
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-06-11T09:32
我會把小臂靠在平把的地方騎 類似計時賽的姿勢
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-06-13T00:27
但最近才發現背部無法出力連動
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-06-16T09:25
脖子 肩膀 很容易酸痛拖垮全身
我要說的是 youtube上有很多練腹肌的影片 是好物
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-06-16T20:46
注意力不需要放在拉踏板，這樣整個迴轉會有頓挫感
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-06-17T16:27
應該是將注意力放大腿肌群，畫圓時均勻向正確方向施力
Carol avatar
By Carol
at 2011-06-19T20:07
謝謝!今天沒下雨的話會出去試試看!
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-06-22T00:50
畫圓的時候在水平方向稍微多出一點力 比較不會頓~
Zora avatar
By Zora
at 2011-06-23T02:04
都有幫助 我想最大原因還是肌力不夠 囧 慢慢練吧

訓練台的好幫手 - 自製止汗帶/接汗帶

Ina avatar
By Ina
at 2011-04-29T08:25
購入一台訓練台之後，發現騎訓練台真的超級會噴汗... 每次騎的時候，還要在車上掛一條毛巾， 而且也不是所有汗水都會擦掉，所以騎完還要擦車，真的有點麻煩。 這個原因讓我想買一條止汗帶，上露天拍賣尋找時， 發現一個賣家分享了有趣的東西，教我們如何自製簡易的止汗帶XDDDD http://goods.ru ...

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Victoria avatar
By Victoria
at 2011-04-29T00:16
請問一下各位 小弟想要買一個大的座墊包來裝我的 LX3 太陽眼鏡 還有鑰匙 手機 錢包 提款卡 還有topeak的 racerocket隨身打氣筒 還有補胎片跟挖胎棒 目前的小座墊包是除了LX3和太陽眼鏡 都可以放進去 不知道是否有大的座墊包 可以再裝下LX3和太陽眼鏡呢 而且又不能在踩踏中會踢到這樣? ...

139從頭騎到尾

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By Edwina
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公路車消費一問...

Daph Bay avatar
By Daph Bay
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各位大大麻煩幫小弟我解惑一下...小弟剛入門單車世界想買一台公路車...成車不含配件預算大概50000~55000間請問各� ...

建議我買合款公路車?!RB660OK??

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-04-29T00:00
各位車友你們好!!小弟我本身已經有台登山車了(美利達MTA-525D)但...最近我想買輛公路車!!想說才剛入門公路車,所以 ...