騎車用到的肌肉 - 單車

※ 引述《city1476 (小城市)》之銘言：
: 最近想重訓下半身，加強自己悲慘的上坡
: 但肌肉的使用卻眾說紛紜
: 聽過大腿小腿膝蓋等等
: 請問主要是哪裡呢

其實用哪邊的肌群也只能說個大概
會影響踩踏感覺的不僅僅只是肌群的使用
包含坐高、坐墊前後、腳跟踮多高....等
很多的原因都會影響
騎車應該用大腿?小腿?膝蓋?
其實都沒錯

一雙腳最有力的地方就是大腿
所以用大腿騎車
但大腿肌肉這麼多塊用哪塊
如果往後坐股四頭肌的力就會變多
如果膝蓋往內夾一點大腿內側肌群的力就會多
腳跟低一點就會用到股二頭
股四頭又可以細分股內側、外側肌
另外還有大臂肌.....等很多
但這都是很細膩的技巧需要自己去體會

那小腿就不用出力了嗎
小腿的出力多寡在於踩踏的方式
如果只單純的往下踩那小腿的力量是很少的
若位於5點鐘位置往後推則比目魚肌會出到力
於7點鐘的位置往上提還會加上腓腸肌的力

另外膝的部分
往前坐就多一點
反之往後坐就少一點
坐墊過高會造成髕骨壓力變大
過低則會影響到膝蓋後方

前面說了這麼多都是廢話
騎車不是要記怎樣會用到什麼肌群
而是找一個舒服的姿勢
能量消耗的越少自然就可以騎的越快越遠
如果能大腿搭配上小腿的力
騎乘感覺一定會比單純用某塊肌群的力輕鬆
每個人有不同的騎乘技巧
累的時候不妨換個位置騎騎看

以上純屬個人騎乘經驗
如果有誤
歡迎各位勇腳批評指教

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