騎車會用到哪些肌肉？ - 單車

※ 引述《advance760 (生命的祝福)》之銘言：
: 如題
: 為啥我看有些車友，肚子看起來跟懷孕沒兩樣，但騎起來還蠻猛的？
: 另外想問，我騎長途到80-100K以後，上臂/肩膀/頸部/下背都會酸，這些地方平常該怎樣
: 鍛鍊呢？


我也有過上臂/肩膀痠痛的問題，後來解決的方式是改善姿勢

當時決定試著改姿勢的資訊來源有兩個：

一個是當我在 Fitting 的時侯，Bike Fitter就一直叫我不要放太多重量在手上，

要試著讓重心以3:7的比例分配在手跟臀部，

因為一旦分配錯了我就會開始聳肩

所以當時被叫停了兩三次專門講這件事情

然後要保持 neutral Position，雖然我到現在還是沒有抓很清楚大概是怎樣的感覺

不過他當時貼給我看的圖我倒是記得，而且當時如果不夠neutral會被戳背

所以我大概知道是怎樣的感覺XD
https://imgur.com/a/2TskPlf

(題外話：他知道我選G牌車之後就預測到了我一定會回去找他換坐墊)

另外則是我買車時的車店老闆，當我提到我爬山覺得很難施力踩踏時，

他就叫我去觀察自己的踩踏過程會不會造成自己的臀部往坐墊的前面滑，

如果有就代表姿勢不對，因為照理講正確的施力方式是會讓臀部的位移相對是很少的。

而施力的方式正確時，手掌對握把的感覺不會是推壓，而更像是拉住的感覺。

在實踐這兩點之後，我就很少感覺到肩膀/手臂痠痛的感覺了

供你參考看看

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