單車騎車時疲累如何應對? - 單車Brianna · 2015-01-25Table of ContentsPostCommentsRelated Posts 今天的行程是大坑->新社(中興嶺)->中95-1->谷關(到白鹿橋就折返,天色漸暗) ->東勢->石岡->豐原(走旱溪西路)->大坑 大約78km..這是我騎乘最長的距離 想請教各位,如果在半路上突然疲倦想睡,各位會怎麼處理? 提神飲料? 還是.. 今天騎太久了,因為東拍拍西拍拍弄了四個多小時,我想下次還是專注在行程上比較好.. -- 吞雲、吐霧 http://shroudizzy.pixnet.net/blog -- 單車All CommentsAndrew2015-01-27下車 吃補給品 喝水 睡覺 都比晚七天回家好Irma2015-01-30就紅血了阿...快吃E罐Hardy2015-02-03我是跑去麥當當坐了一下Wallis2015-02-04一般來說就是你肝醣用光了,快吃點補給或香蕉George2015-02-07你應該是體力流失需要補給 騎長途適當補給很重要的Elvira2015-02-09多騎車 (不負責推Rosalind2015-02-14一般來說長距離補給一個小時至少一次 感覺到累的時候才吃有點晚了George2015-02-15有1次看天氣好 忘了自己熬夜打電動 就衝出去Zanna2015-02-17回程體力流失到真的有往生的感覺 直接找地方趴下Ina2015-02-20休息 喝水 吃點補給品Hamiltion2015-02-22如果是前一晚沒睡好 我會選擇小睡半小時Faithe2015-02-25先吃一些 然後睡覺消化吸收,然後一定很有精神 體力Regina2015-02-26騎兩小時以上就需要補給 跟喝水一樣 不是渴了才喝Madame2015-03-01澱粉和碳水化合物消化道吸收轉為能量要30~60分左右Megan2015-03-03除非你都吃流質或能量果凍 補的速度才快 不用提早吃Dorothy2015-03-06運動前2小時先吃低gi或是固體的食物運動中就可以吃吸收快一點的食物Joseph2015-03-10香蕉水果等,都是不錯的選擇。同時帶點固體食物跟能量包,可以隨時想吃就吃,長途消耗的能量比你想像中的還要多Jacky2015-03-13睡覺的時後怕車被幹Hardy2015-03-14可樂是你的好朋友Queena2015-03-17有個技巧 還沒感到累的時候就休息一下 會比感到累才休息續航力更好Related Posts極輕裝環島可行性疑問甲地買車,乙地維修請問我的坐墊高度會不會太矮?總價值15萬的冬訓活動等下2130,三重騎單車
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