騎車後身體有小問題 - 單車

（手機排版 請見諒 文稍長）
各位勇腳好
小弟弱腳 開始騎車3年左右 國三買車 現在高三 高雄人

從買車開始 幾乎都騎短程 都20-30k
國三畢業暑假有跟朋友騎車去墾丁 每日約80k up的里程
每次騎完車都感到身體舒暢 就是一整個很棒的活動筋骨

但是最近開始有點問題
上上禮拜忽然很熱血 安排了個到台南孔廟的路
騎乘時間0900-1400 總里程86k 當天南部相當熱
回來馬上洗溫水澡 洗完就覺得頭有點漲漲的 身體發熱
估狗後推測是中暑 開始做一些網路上簡單的舒緩方法
當天晚上即舒緩不少 隔天身體狀況一切正常

今天早上跑了個到大鵬灣 90k 時間0600-1100
回來在洗澡後也感到身體發熱 但頭並沒有明顯的痛
漸漸感覺身體不適 也做了一些簡單方法 傍晚舒緩不少

小弟認為2次都是有點中暑的情形 以下是一些出門時的細節

去孔廟那次穿短車褲 NXKX鬆的緊身衣 袖套 沒抹防曬
補給2瓶水 2瓶運動飲料

去大鵬灣穿短車褲 南迴短車衣 沒防曬
補給2瓶水 1瓶運動飲料

說實話我自認身體不差 體重83 176高
作為學生在烈日下打1 2個小時的籃球也都是正常的事
這兩天太陽都算大 都有風
雖然時間都有到中午 但是看到仍然不少人在騎 應該不算不能出門的時間

請問我是哪個環節沒注意到嗎
以後我可能都會在早上騎100k左右 一週一次
如果每次都有中暑現象真的是很讓人洩氣
還是該去看醫生 或是踩個滾筒就好

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