騎車前的暖身及騎車後的拉筋 - 單車

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請問各位板上的車友們

大家騎車前的暖身運動都做哪些呢?

騎車後需要做哪些部位的拉筋呢?

有比較需要注意的點嗎?

謝謝大家

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All Comments

Vanessa avatarVanessa2013-10-31
沒在拉筋的XD
Isla avatarIsla2013-11-01
騎上車後 只有抽筋 沒有拉筋
Isla avatarIsla2013-11-06
模仿騎車抬腿扭腰,讓腿與核心肌群暖起來,開始騎時
Charlie avatarCharlie2013-11-08
bio大說得是 我今天騎在半路大腿就抽筋了Orz所以才上
來問
Robert avatarRobert2013-11-12
先用輕齒高迴轉(約100)熱身20-30分鐘再開始大輸出
Harry avatarHarry2013-11-12
謝謝 bee大 我明天就來試試看
Lydia avatarLydia2013-11-14
上車前做動態暖身,上車後同beebochi大的方式
然後大輸出之前可以再做靜態拉筋的動作