騎腳踏可以減肥嗎>? - 單車

By Tom
at 2013-09-05T06:30

Table of Contents

※ 引述《huge (huge)》之銘言：
: 小弟一天大概30km左右 (萬華內湖來回)
: 從一開始買車到現在過了一個半月，幾乎沒有斷過
: 不知道是騎車後吃得比較多還是怎麼著 @@
: 體重真的蠻少在上下波動的，都維持在100kg ± 2kg左右 (小弟190cm)
: 假日偶爾上上貓空，木柵淡水內湖板橋隨處晃
: 不過減肥還沒有成功 XD 希望板上前輩不吝指教
我也覺得是因人而異

騎一個多月體重也是±2kg (18x/8x)

每天12~18公里除了颱風3天沒騎怎會這樣~~~~

好想一次減10kg的fu XDD

有效的大大推薦一下方法 3Q

--

Tags: 單車

All Comments

By Freda
at 2013-09-08T08:45

你的每天騎乘距離後面加個0 有效很多..

By Gary
at 2013-09-10T10:57

12~18公里如果是平路運動不到一小時熱量不到400卡

By Kristin
at 2013-09-14T22:21

我開始是每日至少騎一小時每週一次三級坡以上

By Barb Cronin
at 2013-09-17T00:36

早中吃飽晚餐吃少(我運動完吃不下去只吃生菜)
半年就10公斤沒了

By Franklin
at 2013-09-20T12:20

我覺得運動是協助你不變胖想減肥還是要控制飲食

By Thomas
at 2013-09-21T21:29

騎一年3-5000K降10KG有正常飲食

By Dora
at 2013-09-23T11:01

我的想法倒是和widec大相反我朋友之前在血汗工廠

By Steve
at 2013-09-28T09:08

工作一年 9x->7x 食量一直都蠻大的@@

By Frederica
at 2013-09-28T23:55

去FITNESS 看看吧一個多月而已很正常

By Jake
at 2013-10-02T14:15

我騎半個月瘦5公斤左右之後一個月體重都沒動但是
身體變瘦了脂肪有消失的趨勢體重不是重點重點是
體態跟體脂率

By Faithe
at 2013-10-06T07:32

至少騎三十，然後均速至少22

By Ula
at 2013-10-09T14:31

才一個月而已，要再堅持久一點。不要一直量體重

By Margaret
at 2013-10-10T14:12

12~18太少了吧

By Selena
at 2013-10-15T10:06

三重來回風櫃，34公里，消耗1079卡路里，兩小時半，

By Rachel
at 2013-10-20T01:16

給你參考一下，這樣應該會瘦

By Xanthe
at 2013-10-22T14:25

買條心跳帶, 找出心跳區間, 才知道你的30公里是什麼

By Rachel
at 2013-10-25T12:16

每晚30km~早午正常晚5點前吃~假日50~100k

By Joe
at 2013-10-29T23:59

3個月18kg~戒掉飲料~吃的量慢慢減少~減下維持2個月了

By Dorothy
at 2013-10-30T18:54

對~想減肥~戒掉飲料是重點~

By Carol
at 2013-11-01T04:33

我每天因騎十分鐘就一直瘦了…（已經過輕不想瘦下去

By Catherine
at 2013-11-04T09:42

不過可能是因為飲食習慣，我只在週日喝飲料（汽水/

By Dorothy
at 2013-11-05T10:13

啤酒），每餐肉約500g，其餘的都是蔬菜和馬鈴薯，少
吃多餐，早上下午和晚餐後都會再吃茶點

By Caitlin
at 2013-11-06T18:25

運動量大要不吃其實很難耶XDDD

By Anonymous
at 2013-11-10T13:32

兩天一次淡水來回，回家累趴睡覺肯定會瘦

By Hedy
at 2013-11-13T10:18

吃東西很重要

By Yuri
at 2013-11-17T04:27

單看體重不準，要搭配體指率

By Delia
at 2013-11-17T12:34

正常飲食飲料戒掉規律運動睡眠加油

By Kyle
at 2013-11-19T08:23

肉500g超多的吧== =

By Quintina
at 2013-11-23T21:17

看是休閒騎還是全身溼透騎，差很大

By Agatha
at 2013-11-25T13:56

騎山路你改騎陽明山一個月後再來發文看看

By Jack
at 2013-11-26T15:34

每天騎太少要騎到消耗很多體力的地步

By Todd Johnson
at 2013-11-26T18:19

d大:我沒有概念,晚飯都不是我做的而且國外飲食大概
比較多肉？

By Queena
at 2013-11-27T12:22

500g大概就16OZ的牛排XD

By Gary
at 2013-11-29T07:14

12 ~ 18 公里 @.@" 一罐飲料就超過你的運動量了

By Elizabeth
at 2013-11-29T12:16

騎FG好了腳都不能停比較持續

By Christine
at 2013-11-30T05:49

1天1小時(扣停紅燈20km/hr)，吃到基代(算節食)，會瘦

By Edward Lewis
at 2013-12-02T09:42

樓上這樣是瘦脂肪還是瘦肌肉? 有數據可以參考嗎?

By Madame
at 2013-12-03T11:00

樓上節食+運動會瘦到肌肉跟脂肪以長遠來看是不好

By Zora
at 2013-12-05T22:14

運動距離跟運動時間來比時間比較重要

By Delia
at 2013-12-07T00:34

12~18km/天...如果都以100rpm以上踩踏，就不一樣了

By Irma
at 2013-12-08T01:12

吃什麼是最大的關健運動只要達到減脂程度就會瘦

By Zanna
at 2013-12-09T01:37

短程的就盡量挑緩坡路段不要陡坡陡坡不見得會瘦

By Irma
at 2013-12-12T15:19

常常已經是無氧接近腿部重訓的程度

By Jack
at 2013-12-14T13:27

今天剛從烏日-日月潭來回 170km
說真的上去之後只想大吃因為後面台21都在燃燒你的醣

By Susan
at 2013-12-17T01:46

脂肪比重應該少很多因為都是爆心跳這樣效率是不如

By Selena
at 2013-12-17T07:40

緩坡有氧來的好.尤其後面只想大吃就是證明多燃燒醣

By Quintina
at 2013-12-21T02:27

請問如果是平地有氧呢@@?

By Quintina
at 2013-12-24T19:41

去年環島700K九天體重也才少1.5公斤

By Christine
at 2013-12-29T09:49

整躺行程沒吃多少飯連巧克力都沒只喝運動飲料

By Carolina Franco
at 2013-12-30T12:53

每次看到有人問騎單車能不能減肥就會想推這個部落格:
http://goo.gl/s4EtPk
一開始143公斤, 騎一個月瘦20公斤, 三個月瘦63公斤,
很誇張的數據,有興趣可以看看,不過參考他的毅力就好,
因為他的騎法99%以上的人做不到, 減太快感覺也傷身.

By Tracy
at 2013-12-31T10:57

運動飲料都是用果糖然後熱量也不低...

By Oliver
at 2014-01-01T13:30

平地有氧(90rpm以上)時間維持一小時以上效果很好

By Hedda
at 2014-01-06T06:14

騎太少

By Heather
at 2014-01-06T17:20

感謝!!

By Harry
at 2014-01-07T09:33

重點在有氧時間

By Elma
at 2014-01-10T16:56

+固定的飲食習慣，原po之前問的那篇文
章我就有說過了，長期的有氧運動

By Liam
at 2014-01-13T11:37

一個暑假期超過2000K 但重了2KG QQ"

騎腳踏可以減肥嗎>? - 單車

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