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騎腳踏可以減肥嗎>? - 單車

Tom avatarTom · 2013-09-05

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※ 引述《huge (huge)》之銘言：
: 小弟一天大概30km左右 (萬華內湖來回)
: 從一開始買車到現在過了一個半月，幾乎沒有斷過
: 不知道是騎車後吃得比較多還是怎麼著 @@
: 體重真的蠻少在上下波動的，都維持在100kg ± 2kg左右 (小弟190cm)
: 假日偶爾上上貓空，木柵淡水內湖板橋隨處晃
: 不過減肥還沒有成功 XD 希望板上前輩不吝指教
我也覺得是因人而異

騎一個多月 體重也是±2kg (18x/8x)

每天12~18公里 除了颱風3天沒騎 怎會這樣~~~~

好想一次減10kg的fu XDD



有效的大大 推薦一下方法 3Q


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All Comments

Freda avatarFreda2013-09-08
你的每天騎乘距離後面加個0 有效很多..
Gary avatarGary2013-09-10
12~18公里 如果是平路 運動不到一小時 熱量不到400卡
Kristin avatarKristin2013-09-14
我開始是每日至少騎一小時 每週一次三級坡以上
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-09-17
早中吃飽 晚餐吃少(我運動完吃不下去 只吃生菜)
半年就10公斤沒了
Franklin avatarFranklin2013-09-20
我覺得運動是協助你不變胖 想減肥還是要控制飲食
Thomas avatarThomas2013-09-21
騎一年3-5000K降10KG有 正常飲食
Dora avatarDora2013-09-23
我的想法倒是和widec大相反 我朋友之前在血汗工廠
Steve avatarSteve2013-09-28
工作一年 9x->7x 食量一直都蠻大的@@
Frederica avatarFrederica2013-09-28
去FITNESS 看看吧 一個多月而已很正常
Jake avatarJake2013-10-02
我騎半個月瘦5公斤左右 之後一個月體重都沒動 但是
身體變瘦了 脂肪有消失的趨勢 體重不是重點 重點是
體態跟體脂率
Faithe avatarFaithe2013-10-06
至少騎三十，然後均速至少22
Ula avatarUla2013-10-09
才一個月而已，要再堅持久一點。不要一直量體重
Margaret avatarMargaret2013-10-10
12~18太少了吧
Selena avatarSelena2013-10-15
三重來回風櫃，34公里，消耗1079卡路里，兩小時半，
Rachel avatarRachel2013-10-20
給你參考一下，這樣應該會瘦
Xanthe avatarXanthe2013-10-22
買條心跳帶, 找出心跳區間, 才知道你的30公里是什麼
Rachel avatarRachel2013-10-25
每晚30km~早午正常晚5點前吃~假日50~100k
Joe avatarJoe2013-10-29
3個月18kg~戒掉飲料~吃的量慢慢減少~減下維持2個月了
Dorothy avatarDorothy2013-10-30
對~想減肥~戒掉飲料是重點~
Carol avatarCarol2013-11-01
我每天因騎十分鐘就一直瘦了…（已經過輕不想瘦下去
Catherine avatarCatherine2013-11-04
不過可能是因為飲食習慣，我只在週日喝飲料（汽水/
Dorothy avatarDorothy2013-11-05
啤酒），每餐肉約500g，其餘的都是蔬菜和馬鈴薯，少
吃多餐，早上下午和晚餐後都會再吃茶點
Caitlin avatarCaitlin2013-11-06
運動量大 要不吃其實很難耶XDDD
Anonymous avatarAnonymous2013-11-10
兩天一次淡水來回，回家累趴睡覺肯定會瘦
Hedy avatarHedy2013-11-13
吃東西很重要
Yuri avatarYuri2013-11-17
單看體重不準，要搭配體指率
Delia avatarDelia2013-11-17
正常飲食 飲料戒掉 規律運動 睡眠 加油
Kyle avatarKyle2013-11-19
肉500g超多的吧== =
Quintina avatarQuintina2013-11-23
看是休閒騎還是全身溼透騎，差很大
Agatha avatarAgatha2013-11-25
騎山路 你改騎陽明山 一個月後再來發文看看
Jack avatarJack2013-11-26
每天騎太少 要騎到消耗很多體力的地步
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-11-26
d大:我沒有概念,晚飯都不是我做的而且國外飲食大概
比較多肉？
Queena avatarQueena2013-11-27
500g大概就16OZ的牛排XD
Gary avatarGary2013-11-29
12 ~ 18 公里 @.@" 一罐飲料就超過你的運動量了
Elizabeth avatarElizabeth2013-11-29
騎FG好了 腳都不能停 比較持續
Christine avatarChristine2013-11-30
1天1小時(扣停紅燈20km/hr)，吃到基代(算節食)，會瘦
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-12-02
樓上這樣是瘦脂肪還是瘦肌肉? 有數據可以參考嗎?
Madame avatarMadame2013-12-03
樓上 節食+運動 會瘦到肌肉跟脂肪 以長遠來看是不好
Zora avatarZora2013-12-05
運動距離跟運動時間來比 時間比較重要
Delia avatarDelia2013-12-07
12~18km/天...如果都以100rpm以上踩踏，就不一樣了
Irma avatarIrma2013-12-08
吃什麼是最大的關健 運動只要達到減脂程度就會瘦
Zanna avatarZanna2013-12-09
短程的就盡量挑緩坡路段 不要陡坡 陡坡不見得會瘦
Irma avatarIrma2013-12-12
常常已經是無氧 接近腿部重訓的程度
Jack avatarJack2013-12-14
今天剛從烏日-日月潭來回 170km
說真的上去之後只想大吃 因為後面台21都在燃燒你的醣
Susan avatarSusan2013-12-17
脂肪比重應該少很多 因為都是爆心跳 這樣效率是不如
Selena avatarSelena2013-12-17
緩坡有氧來的好.尤其後面只想大吃 就是證明多燃燒醣
Quintina avatarQuintina2013-12-21
請問如果是平地有氧呢@@?
Quintina avatarQuintina2013-12-24
去年環島700K九天 體重也才少1.5公斤
Christine avatarChristine2013-12-29
整躺行程沒吃多少飯 連巧克力都沒 只喝運動飲料
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-12-30
每次看到有人問騎單車能不能減肥就會想推這個部落格:
http://goo.gl/s4EtPk
一開始143公斤, 騎一個月瘦20公斤, 三個月瘦63公斤,
很誇張的數據,有興趣可以看看,不過參考他的毅力就好,
因為他的騎法99%以上的人做不到, 減太快感覺也傷身.
Tracy avatarTracy2013-12-31
運動飲料都是用果糖 然後熱量也不低...
Oliver avatarOliver2014-01-01
平地有氧(90rpm以上)時間維持一小時以上 效果很好
Hedda avatarHedda2014-01-06
騎太少
Heather avatarHeather2014-01-06
感謝!!
Harry avatarHarry2014-01-07
重點在有氧時間
Elma avatarElma2014-01-10
+固定的飲食習慣，原po之前問的那篇文
章我就有說過了，長期的有氧運動
Liam avatarLiam2014-01-13
一個暑假期超過2000K 但重了2KG QQ"