騎公路車之腰酸背痛 - 公路車
By Donna
at 2008-10-01T00:00
at 2008-10-01T00:00
Table of Contents
最近假日常常跟朋友們出去騎腳踏車
我覺得這是個很好的休閒活動，比當宅男好
我家住台北木柵附近 我同學們也是 騎的路也都是單車步道居多
雖然一開始騎公路車的時候背跟脖子好痠 (有次騎北宜公路回家
握下把二頭肌好痛)
但是以為只要多訓練就會好起來了
結果騎了幾個月狀況都沒好轉耶
是我騎乘姿勢的問題嗎?我的身高180 車架尺寸M 坐墊條到最高
這樣會太趴嗎?上網看了很多人的解說 看不懂耶...
我覺得這是個很好的休閒活動，比當宅男好
我家住台北木柵附近 我同學們也是 騎的路也都是單車步道居多
雖然一開始騎公路車的時候背跟脖子好痠 (有次騎北宜公路回家
握下把二頭肌好痛)
但是以為只要多訓練就會好起來了
結果騎了幾個月狀況都沒好轉耶
是我騎乘姿勢的問題嗎?我的身高180 車架尺寸M 坐墊條到最高
這樣會太趴嗎?上網看了很多人的解說 看不懂耶...
All Comments
By Vanessa
at 2008-10-01T16:38
at 2008-10-01T16:38
一、座墊調前面一點點，座墊下有一個墊弓夾，鬆開以後可以調前面一點點，不要
調太多！不然踩踏的姿勢會不正確。
二、座墊調低個一至兩公分，一般的車友的座墊都太高了，常聽人說要踩到最低點（下死點）時要整條腿都伸直，這種姿勢其實不對，要微彎曲才對，你用後腳跟來踩踏板，在最低點時腳剛好輕鬆的伸直，而我們在踩踏時是用腳的姆指球，就是腳板的前端，會比腳跟更長一點點，這樣才剛好，你可以先試著調低一二公分來騎騎看。
三、換短龍頭，m的車架，龍頭可能都長到15公分左右，可以換短一點的。
四、龍頭是有角度的，可以反過來裝，會有增高或降低的角度差別，你如果現在是向下的，可以整隻龍頭鬆開，反過來裝，可以馬上變高二公分左右。
調整公路車各部位讓自己騎乘更輕鬆，也是騎公路車的樂趣之一！祝順利！
2008-10-10 20:19:20 補充：
補充一下：你在慢騎乘時，特意的用後腳跟來踩踏，兩邊都是用腳的最後面來踩，如果發現身體會左右傾斜，那就是座墊太高囉！降低一點點到用這種方式踩踏，身體不會左右晃，那才是正確的座墊高度！
By Kelly
at 2008-10-04T03:52
at 2008-10-04T03:52
http://tw.myblog.yahoo.com/osho-lotus/article?mid=...
180公分騎M會不會太小了？
還有不要一次騎太久，45分或一個鐘頭就要下車休息十分鐘。
要不就去看復健科問醫生會比較好
2008-10-07 12:06:57 補充：
這裡有資料可參考http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/...
希望對你有幫助
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