飯後運動好或不好，我想什麼答案都有人說，有朋友說飯後運動會影響消化，長期下來對身體是有傷害的，不過又有朋友說飯後休息30分鐘後運動，對身體代謝是比較好的，大家的答案都沒有一個一樣的。其實要減掉身上都多於的脂肪關鍵是在吃完飯30分鐘後運動。又該做些什麼才能有效降低身體脂肪？以下我上網整理的資料跟你分享。30分鐘決定一切!!到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想像的多得多。對懶人言：飯後運動－散步懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。對半懶人言：飯後運動－慢跑慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！如果你不懶：飯後運動－減肥操各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。減肥失敗的三大理由是：1.好像沒什麼效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。更快速的減肥運動小偏方：http://www.wretch.cc/blog/MYGYM3pro/25618558其實想要擺脫身上多餘脂肪，就不要給自己找理由喔!!就起身跟著我一起持之以恆的來場飯後運動吧!!^^提供以上資訊希望對你會有所幫助喔!!...
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另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書.建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下!我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的!你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可.按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.這裡有一位耳鼻喉科醫生他也是照著「一定瘦」這本書的飲食方法瘦下來還改善了許多身體的症狀醫生在他的部落格裡寫了一系列親身體驗「一定瘦」的分享文章這是醫生的部落格→〔長弓大夫部落格〕建議你可以去看看!上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...
不過還是有好產品(盈姿膠囊)在網路上有許多人在推薦耶~自己去網路上看看就知道了~那些覺得很有效的人~跟我一樣如~迷了路~失方向的人指引~我自己剛使用的經驗~覺得很特別的地方是使用起來沒有副作用~而且成分內不含任何藥物類成分~還有有合格檢驗過~這對我或對眾多的使用者都有一定的保證~有想過能輕輕鬆鬆的嗎?這是我用了深刻的體會~參考網站:輕鬆樂活...
飯後大概過四十分鐘至一小時再運動比較好只要你有運動~不管是什麼時候做~都會有減肥效果的減肥我是除了飲食有節制之外...還有吃一組食品1.優纖素:它是一種幫助代謝的好物...睡前喝2包就能排掉體內宿便、毒素2.活力纖錠:這是飯前吃的...可以增加飽足感和阻擋澱粉3.*****:飯後吃...吸附油脂加以代謝有這三種產品的輔助...我減肥過程輕鬆多了...成續也比較好喔才兩個多月就減了12公斤...以前瘋狂節食也沒瘦這麼多圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC06865126/o/1610121608...http://reduc.in/47ef你參考看看吧...我是覺得很有效才介紹給你...
我習慣在飯前運動因為我怕飯後激烈運動肚子會痛瘦身我有很好的方法可以跟你分享運動與瘦身食品的結合．每天的晨跑和傍晚的跑步是我的習慣三餐是我整天的精神能量．飯前會來2粒活力!纖!錠．睡前會來2包優!纖!素幫助增加飽足感和增進代謝功能持續不懈是減肥的必備條件．我用這樣的方式在兩個月瘦了10公斤^^．早上會水腫的問題現在也已經改善哩優^^優!纖!素還有再喝我非常的滿意網站0rZ.Tw/s1VwP...
您好,要健康的減重,不要有了身材,卻傷了身體.(這樣會得不償失)建議您可以改吃“營養早餐”(提供身體所需的營養素)(想瘦快一點,建議一天吃二餐(早餐及晚餐)的”營養早餐”我同事一開始吃,就是一天吃二餐，約一週左右就有明顯的成效)我是二個寶貝的媽,生完小孩多年了都没有再瘦了.(因為一直瘦不下來),(本想算了不要減了,因都己是二個小孩的媽,又快40了.)因知道肥胖帶來的不只是外型不好看,還有更多潛伏的健康問題,會增加罹患各種疾病的可能性.不想老了還帶著一身的病痛,所以開始我的減重計劃我的減重方式是從改換一個早餐吃起,以及改變飲食習慣跟適度的運動以下為我目前減重飲食上及運動方面的方式提供給您做參考．1.早上起床空腹喝一杯白開水2.早餐改吃”營養早餐”(目前我一週只吃5天)(用營養打底,營養早餐:提供身體所需的營養素.當身體得到足夠的營養,達到平衡時,自然就會瘦了;而且熱量低.沖泡很方便.一天最重要的一餐是早餐(佔一天營養的70分)3.午餐正常吃,(盡量不要吃太飽,約吃7~8分飽)4.晚餐也正常吃,(盡量不要吃太飽,約吃7~8分飽),澱粉類盡量少量5.其於部分:每天的水量盡量喝約2000~3000C.C.每天蔬果量盡量多吃每天晚上8點後盡量不再進食(宵夜也盡量不吃)油炸的食物盡量少吃(回鍋油的食物最好不要吃)每天要養成運動的習慣(平時没時間可到運動埸等地方運動,所以我的運動是於上班中，如有時間就做縮小復的動作，能走路就盡量不坐電梯，下班後因還要顧小孩,所以没有很多時間,所以我都是在睡前做一些抬腿及空中踩腳踏車..等的運動).(開始吃到現在快四個月了已瘦了約6kg,原穿2L的牛仔褲,現在已可穿下L尺寸的褲子了.而且氣色也變的比較好)想瘦快一點可以改一天吃二餐的”營養早餐”(早餐及晚餐),及可再補充一些輔助瘦身的健康食品(頑強脂肪的克星讓肥肉變瘦肉;阻止澱粉類/糖份的吸收)不論您要使用那種方式減重,請記得一定要改變您的飲食習慣喔!要健康的減重,不要有了身材,卻傷了身體.http://myyp090433.myyp.com.tw/ec99/myyp090433/Show...我們一起加油吧!祝您減重成功!...
飯後一個小時內最好是不要運動唷可以起來走一走但不要劇烈運動！！這樣對胃很不好喔
