飛輪的熱量消耗與使用時間 - 自行車
By Caitlin
at 2013-08-01T00:00
想請問一下小弟體重74年齡23飛輪機維持在LV7watt數:180左右rpm大概70~80連續一小時後消耗熱量上面顯示600多有人說這類顯示大多都是"快樂錶"那我想知道真正消耗的熱量以下有幾個問題，希望各位專家能夠解答1.請問這樣的熱量消耗是正確的嗎?真正大概是消耗多少熱量呢?2.請問如果腿部已經是短跑選手的肌肉線條(個人偏粗一些)，還有辦法用飛輪瘦下來嗎?3.飛輪能夠瘦臀部嗎，我想說一直坐著，臀部會不會越坐越大啊?回答越細越好但希望別打任何廣告謝謝囉...Showmore
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。人一天需要的熱量:成人每日需要熱量成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量體力活動所需要的熱量消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量體力活動所需要的熱量）成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量體力活動所需要的熱量)成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應不少於己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎代謝的需要基本熱量簡單演算法女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10人體基礎代謝的需要的基本熱量精確演算法千卡女子年齡公式18-30歲14。6x體重（公斤）45031-60歲8。6x體重（公斤）83060歲以上10。4x體重（公斤）600男子18-30歲15。2x體重（公斤）68031-60歲11.5x體重（公斤）83060歲以上13.4x體重（公斤）490[更多健康知識推薦http://www.uuuwell.com/有健康網]...Showmore
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