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順風跟逆風的體力要怎麼抓? - 單車

Megan avatarMegan · 2022-02-03

Table of Contents

https://imgur.com/a/anYbpaC
那天鶯歌去程大順風很爽，
回程大逆風整個很慘，要降3檔才騎得動，有點硬撐回來

想請問假設平常無風小風狀態下，體力實力是單日來回共100KM
在這樣去大順風+回大逆風情況下，當天的里程實力還是可以抓100KM嗎?
里程估算要有所增減嗎?

那天到場後因為大順風，結果有體力還剩很多的錯覺
好在沒有因錯覺繼續直衝大溪，不然可能回不了家

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All Comments

Rebecca avatarRebecca2022-02-06
你沒有上卡，都只能用四頭肌(踩)，上卡用臀大肌(拉
提)分擔四頭肌。另外一部分需要有功率計幫忙避免過
度輸出爆了。
Aaliyah avatarAaliyah2022-02-10
練的夠沒有體力調配問題，練不夠才有...
Heather avatarHeather2022-02-09
這就是西濱100/200醍醐味，有去有回
Anonymous avatarAnonymous2022-02-13
用TT計時把和姿勢風阻更好一點
Olga avatarOlga2022-02-09
跟妹子後面不就好了 幾百都吃的下去
Frederic avatarFrederic2022-02-13
這種事很難抓得準的
Elma avatarElma2022-02-09
你的答案在你的月騎量，想一步登天巴別人，確缺少每
日的基本功，你只有想沒有練。
Oliver avatarOliver2022-02-13
看心率，超過警戒值就減強度，數值沒到就加強度
Hazel avatarHazel2022-02-09
澎湖逆風大到像撞牆，都是看心率和功率調整，練了
一段時間以後，基本上就不用一直看，憑感覺就能調整
Rae avatarRae2022-02-13
https://bythlon-pedal.myshopify.com/zh-tw/page
s/the-myth-of-the-upstroke-2 沒在拉的
Yedda avatarYedda2022-02-09
https://tinyurl.com/pwa9z8af
Dinah avatarDinah2022-02-13
上圖你的文獻，下圖我的迴轉，左腳差，右腳佳。
https://i.imgur.com/q67MYWJ.jpg
Caroline avatarCaroline2022-02-09
小折初次上拉拉山生態館，四頭肌炸裂酸痛好幾天，回
來瞬裝SPD。
Lucy avatarLucy2022-02-13
上不上卡用到的肌群是真的差很多，瞬時輸出效率其實
Olive avatarOlive2022-02-09
沒那麼重要，耐力型運動終究是比氣長的
Ingrid avatarIngrid2022-02-13
↑感謝你，希望能幫助樓主，這是我上卡十年後，一
次沒上卡爬山的感想，是血的教訓。
Cara avatarCara2022-02-09
↓←小折拉拉來回無上卡
https://i.imgur.com/w7Cvgd8.jpg
↑→小折逆雙北有上卡，較遠較快
Noah avatarNoah2022-02-13
看瓦數會比較準
Faithe avatarFaithe2022-02-09
心率計和功率計的價格差好多倍，建議從心率下手，
而且心率計其他運動也能用，而且不貴，請先入手
Michael avatarMichael2022-02-13
看要心率手環或心率帶，各有優缺點，你真的需要碼表
Bennie avatarBennie2022-02-09
不僅是紀錄，也能透過心率、速度和踏頻監控自己狀態
Michael avatarMichael2022-02-13
https://youtu.be/Pxvn73KPVbY?t=659s 華為gt2不錯
只有短間歇心跳上升會跟不上
Joe avatarJoe2022-02-09
光學式的慢不少，公路車用迪卡膿-卡爛雞(壓電式)，
小折才妥協用FR245(光學式)
John avatarJohn2022-02-13
買一隻FR245 買個踏頻感應，搞定
Erin avatarErin2022-02-09
https://i.imgur.com/hLdRNRv.jpg
Heather avatarHeather2022-02-13
汗很多的人不推薦買可換電池的心率帶，因為如果電池
蓋防水不好會滲汗導致電路板故障。我買過兩條迪卡農
最後都故障退貨…但兩年保跟售後的部分我很推迪卡農
就是了
Anthony avatarAnthony2022-02-09
原來臀大肌可以拉提
Kyle avatarKyle2022-02-13
心率帶比較即時吧
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-02-09
Cach名詞我不確定對不對，正確說法是上卡會酸下方
跟臀部(左)，不上只會酸(右)
https://i.imgur.com/Riw3MNk.jpg
Sandy avatarSandy2022-02-13
我的迪卡農心跳帶也秀斗秀斗 有點不太懂這個電池蓋
的設計怎會如此...
Rae avatarRae2022-02-09
那個電池蓋設計說能防水我是不信啦...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-02-13
我還沒拆過.....回去研究看看
Isla avatarIsla2022-02-09
電池蓋都有防水膠圈，比較怕的是外殼本身。我用到現
在有問題大概都是電池快沒電，如果是進水短路造成耗
電增加就得注意更換一次電池能用多久。
Ingrid avatarIngrid2022-02-13
迪卡農的沒有防水膠圈XD
Franklin avatarFranklin2022-02-09
不過水看來也沒滲進去 水氣難免吧
Poppy avatarPoppy2022-02-13
我是之前用到一半故障，拆開發現滲汗到電池是濕的..
Liam avatarLiam2022-02-09
可是舒迷說只有把腳自己重量提起來，用太多力氣去拉
反而會有拮抗的問題欸
Belly avatarBelly2022-02-13
沒上卡騎臀部也會酸啊......有人真的發言令人無言又
Frederic avatarFrederic2022-02-09
特愛發言= = 阿原po不是說「以後都不敢發問」了？
才過沒幾天耶XDD 笑話。
William avatarWilliam2022-02-13
Ptterror 舒米體格→沒說服力，脆瓜城主說的我就信
Leila avatarLeila2022-02-09
上卡只是要應用不同肌群，左右踩拉協調。
Kelly avatarKelly2022-02-13
https://www.biketo.com/mobile/#/detail/2/41296
對岸針對踩踏效率的分析文章裡面有些內容還蠻不錯
的，有興趣可以看看
John avatarJohn2022-02-09
對岸這篇寫得不錯，其實每個人的肌肉徵召能力或習慣
都不一樣，所以很難有客觀的標準。但我認為通過下
死點不要刻意出力拉提應該算共識。
Thomas avatarThomas2022-02-13
至於卡踏會不會是臀肌發力的關鍵，iso大提出後我自
己試是完全不影響XD
John avatarJohn2022-02-09
上卡+裝休息把
Kelly avatarKelly2022-02-13
Neuschwan 找個緩上坡，只拉不踩，感受一下
Ivy avatarIvy2022-02-09
我也不是沒試過拉提，但肌肉出力轉換不太容易。舒迷
的講法其實會誤導，股二頭跟股四頭本來互為拮抗，
但拮抗不是像他那樣解釋的，其實是出力轉換的問題，
Lydia avatarLydia2022-02-13
我相信有人做得到。但是，拉提從踩踏向量來說，供
應與曲柄正交的分量（切線）其實不多，所以才不需要
特別拉。我自己是讓下死點，腳踝活動順暢就好。但也
不是完全不拉，在接近上死點會有一個稍微拉抬大腿，
此時會用到腿後肌並帶動臀大肌的出力，個人覺得轉髖
會比較順暢，以上一些個人經驗分享。
Caroline avatarCaroline2022-02-09
講到底瓦數踩的出來比較重要
Daniel avatarDaniel2022-02-13
有一次要用力抽車結果把車尾跳起來
Margaret avatarMargaret2022-02-09
1、交給心跳帶或功率計說話，穩定輸出最重要
Freda avatarFreda2022-02-13
2、逆風空力姿勢更重要，你要能夠趴得下去，而且手
Hazel avatarHazel2022-02-09
要往內抓在靠近龍頭的地方，因為你是平把。
Xanthe avatarXanthe2022-02-13
就是因為某些拉提無法提升瓦數，所以才會讓人覺得
Elizabeth avatarElizabeth2022-02-09
沒用阿XD
Anonymous avatarAnonymous2022-02-13
3、不要怕回不來，沒有體能爆體幾次不會進步的
Rae avatarRae2022-02-09
肉腳肥宅我只能選去程逆風的行程...
Elvira avatarElvira2022-02-13
上卡主要是為了應用不同肌群增加耐力...瓦數根本不
是重點
George avatarGeorge2022-02-09
昨天騎南寮來回，回程大逆風騎到厭世
Zanna avatarZanna2022-02-13
去程在八里河濱看到一台藍色小折
Faithe avatarFaithe2022-02-09
↑穿橘色風衣嗎*笑*
William avatarWilliam2022-02-13
今天也有騎，回程Ptt版友帶我去繞去大稻埕(初次來)
，感謝車友
https://i.imgur.com/uBBef4t.jpg
Callum avatarCallum2022-02-09
對 橘色外套 中午12點左右 八里往台北方向 騎得很
猛喔 XD
Oscar avatarOscar2022-02-13
那應該是我沒錯，地濕有減速了..
Zanna avatarZanna2022-02-09
要練順風和逆風的體力調配，冬季來澎湖就對了，東北
Doris avatarDoris2022-02-13
季風那可不是開玩笑的大，從11月到隔年3月，基本上
Hedy avatarHedy2022-02-09
天天都很兇，只有很大、超大、夭壽大之分，
平靜的日子沒幾天。
Carol avatarCarol2022-02-13
澎湖跨海大橋一定要來試試，其他地方的風都相形見拙
Heather avatarHeather2022-02-09
保證讓你對什麼叫強風有新的認識
Isla avatarIsla2022-02-13
去澎湖太麻煩了，來新竹比較快