雷哥說長途騎車容易便秘，我可能知道原因 - 單車

Delia avatar
By Delia
at 2023-02-15T19:56

Table of Contents


因為長途騎車會一直吃果膠或代餐穀物棒之類的。或喝運動飲料。

長途騎車會攝取大量的糖跟代糖。

糖跟代糖都會對腸道益生菌造成不利影響。就是糖果糖砂糖蜂蜜都會殺腸道益生菌，所有代糖比糖更差，殺的更兇。所以攝取大量的糖很可能造成便秘，益生菌被殺光了。

我想減少糖跟代糖的攝取，也許就比較不會便秘了。再加上喝足夠的水，攝取優質的油脂，起碼每天60ml，再加上吃超商的盒裝沙拉，最好不要沾醬。這樣應該就比較不會便秘了。

-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 21081111RG.

--
Tags: 單車

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-02-16T01:08
沒拼成績吃正餐就可以了
Madame avatar
By Madame
at 2023-02-16T06:21
油吃多很想吐
Liam avatar
By Liam
at 2023-02-16T11:34
是沒大便還是便秘？像果膠這種東西，消化系統跑一遍
以後應該不會有殘渣
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-02-16T16:47
這種youtube影片留言等級的猜想真的不需要占一篇
Cara avatar
By Cara
at 2023-02-16T21:59
我環島時早餐都喝大冰奶 沒遇過便祕問題
Mason avatar
By Mason
at 2023-02-17T03:12
ID精彩
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-02-17T08:25
正經點
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-02-17T13:38
不太對吧，不然台南人很不妙耶？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-02-17T18:50
怎不試試座椅拆掉只留座杆？
Freda avatar
By Freda
at 2023-02-18T00:03
嗯嗯
Doris avatar
By Doris
at 2023-02-18T05:16
每發文必提雷哥，真鐵粉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-02-18T10:29
所以我都不裝坐墊騎車
Emma avatar
By Emma
at 2023-02-18T15:41
我運動都喝1500ml的水

單程20km,95%河濱道路 請推薦車款

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-02-13T01:40
以前曾經也單車通勤兩年， 從中和到陽明大學山上，單程也差不多20km，以前練到四十分鐘到，分享一些心得。 1.還是建議彎把公路車。省時這件事其實很重要，有事情的時候才有時間緩衝。運動效果其實不會因為車子重而更好。 2.規劃替代路線。不光是換路線，而是如果突然下雨可以最快換乘的地方，不過台北整體上都很方便，不算 ...

關於藍芽運動耳機選用

Oliver avatar
By Oliver
at 2023-02-12T23:27
我有一隻aftershokz as800 使用情況是 20年底cotsco買的 21年底,發生電充不進去的情況,就是磁吸充電黏上去後不會亮燈 拿去送修,不確定是換了一隻還是有作維修 總之用到現在都沒問題 回到使用情境 他就只是一個能發出聲音的東西 真的不用期待音質 耳朵覺得會癢表示音量已經大到輸出單位有明顯 ...

關於智慧手錶的心率廣播功能

Joseph avatar
By Joseph
at 2023-02-12T21:03
小弟最近買了galaxy watch 5 因為平時都是用車錶（Bryton 320）紀錄，想說看能不能把手錶當心跳帶傳心率到車錶 上網查一下發現有相關的手錶app叫heart for bluetooth 載下來之後車錶開啟心跳帶偵測是連的到的，也有傳送正確的心率，手錶端會顯示device:1 https ...

環大台北，106市道+台2線把大台北包起來

Irma avatar
By Irma
at 2023-02-12T19:15
Strava記錄（總爬升虛增有點多= =）： https://i.imgur.com/hJM4w6l.jpg 全程含補給休息拍照，8小時35分鐘 總距離約184公里，總爬升約1000公尺 https://i.imgur.com/OijBAfN.jpg 路線： 蘆洲出發-河濱自行車道-過台北橋-河濱自行 ...

快扣的方向

Freda avatar
By Freda
at 2023-02-12T17:48
魯叔第一次換鏈條，也有發現快扣很鬆的問題，原本以為跟快扣的方向性有關係，但看了手 上的11速跟其他8速的鏈條快扣後發現到有個地方非常不解、大概搜尋了一下文章，沒有發 現有討論過這個。 https://i.imgur.com/vkXc9ut.jpg 如附圖所示，買的8速快扣有方向性、廠商給的一模一樣，我想應 ...