這次陽金P字道舉行當天天氣非常不好，一早起床聽到外面滴滴答答的雨聲心中有千百個
不願意出門。有位朋友前一天幫大家報到所以大家的號碼牌等用具都在他身上，他說他
無論如何都會去現在騎一下段視情況繼續或回家。受到他的激厲小弟盡管千百個不願意
也是塞了兩隻香蕉後出門去現場了。
接下來先前情提要一下XD
上週六跟同一位朋友(領牌人)一起參加北高380挑戰。很高興自己設計的Edge25充電座
表現穩定一路陪我到高雄，但是我發現Edge25紀錄到250km時顯示Maximum Laps然後就
不再紀錄只顯示速度等資訊。另外我跟我朋友也都因為380騎到受傷，朋友是原本就練
太兇膝上緣痛，我是騎到約315km時右膝外側突然非常痛，痛到連上卡都有點困難。
最後的70km硬撐過去後走路都會痛，但神奇的是隔天睡醒竟然就好了XD。雖然腳除了酸
痛外沒大礙，但基於保險起見我還是等到上週三才去騎一趟平路"復建"一下。
復建時剛開始覺得狀況不錯就用正常速度騎乘並隨興練練衝刺，得意忘形的結果就是
快到家時......換左膝的同一個地方(外側)痛。心想"挫賽!!該不會不能騎P字道了吧?!"
幸好週六起床時感覺身體一切正常。
接下來回到正題：
騎到天母公園時基本上人車都濕的，匆匆跟朋友拿了號碼牌貼一貼掛一掛就上路了。
第一段是我常常騎的仰德大道，從來沒跟這麼多人同時騎乘的我非常興奮得照著自己
的步調爬坡。大概花一個小時多騎到巴拉卡後感覺大好路平又沒什麼雨。但是下坡開
始起大霧地又濕滑且越滑越冷，整個下坡段我都是一直含煞車慢慢龜下去。準備進第
二P，就在這個moment，我兩腳膝蓋的舊傷同時痛起來!我邊騎邊感覺邊想有沒有辦法
舒緩，突然覺得腳的角度可能要更外八一點點會舒服些，馬上停車調扣片再上。
調好上車號繼續騎第二P，調了扣片好腳好像有比較舒服一些。之前看地圖顯示第二P
沒有太大的爬升，所以我一有機會就會拉轉想盡快把這一且結束掉。印象深刻的是有一
段上坡拉到110轉後馬上看到一個很陡的坡(目測約10%以上)，只好站起來硬抽上
去。
騎到了第三個補給點我做第一次休息。這時我這雙犯賤的雙腿騎車不太痛卻在休息時
越來越痛。為了"止痛"我馬上把食物塞進嘴巴邊嚼邊騎上路，原本以為北海岸會是比較
輕鬆的路段，誰知當天風極大。好幾次騎一騎被風吹到往旁邊扭。這時我的"止痛"方法
好像沒什麼效果，整路只能用"順轉"的方式去帶動單車，速度只有30多一點。
騎到金山右轉慢慢爬上去，原本不打算停的最後一個補給站還是不爭氣的停了。之後再
繼續上爬的方式也都是用最輕鬆的方式"順轉"上去，此時突然想到一位強者朋友跟我說過
當體力跟耐力都用完後才是訓練技術的開始。覺得真有道理，平常從沒想過可以用這麼
少的輸出爬坡。心中也默默感謝老天陽金回程多緩坡，之後就一路10kph上下龜到中湖戰
備道，看到工作人員說快到了的時候心情大好。一左轉上去後就笑不出來了......
以前沒騎過中湖戰備道路，只覺得再陡的坡也就是死不下車就上去了。但這次拖著疼痛
的膝蓋跟疲憊的身體真的有種可能上不去的感覺。感謝老天~我死撐活撐的終於到終點。
時間遜遜的剛好五小時，看到有熱湯馬上去要來吃。
騎完這次P字道的心得是以後不要再連續兩週都安排這種活動，根本來不及復原。
再來就是要去買扣片的輔助安裝工具來好好調整角度。
http://imgur.com/HjGrcOW
最後想順便請教各位一些問題：
1.有人用garmin車錶跟我一樣只能紀錄到250km的嗎?
2.有沒有人跟我受過一樣的傷(膝蓋外側痛)? 你們有痊癒嗎? 如何照顧?
謝謝
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不願意出門。有位朋友前一天幫大家報到所以大家的號碼牌等用具都在他身上，他說他
無論如何都會去現在騎一下段視情況繼續或回家。受到他的激厲小弟盡管千百個不願意
也是塞了兩隻香蕉後出門去現場了。
接下來先前情提要一下XD
上週六跟同一位朋友(領牌人)一起參加北高380挑戰。很高興自己設計的Edge25充電座
表現穩定一路陪我到高雄，但是我發現Edge25紀錄到250km時顯示Maximum Laps然後就
不再紀錄只顯示速度等資訊。另外我跟我朋友也都因為380騎到受傷，朋友是原本就練
太兇膝上緣痛，我是騎到約315km時右膝外側突然非常痛，痛到連上卡都有點困難。
最後的70km硬撐過去後走路都會痛，但神奇的是隔天睡醒竟然就好了XD。雖然腳除了酸
痛外沒大礙，但基於保險起見我還是等到上週三才去騎一趟平路"復建"一下。
復建時剛開始覺得狀況不錯就用正常速度騎乘並隨興練練衝刺，得意忘形的結果就是
快到家時......換左膝的同一個地方(外側)痛。心想"挫賽!!該不會不能騎P字道了吧?!"
幸好週六起床時感覺身體一切正常。
接下來回到正題：
騎到天母公園時基本上人車都濕的，匆匆跟朋友拿了號碼牌貼一貼掛一掛就上路了。
第一段是我常常騎的仰德大道，從來沒跟這麼多人同時騎乘的我非常興奮得照著自己
的步調爬坡。大概花一個小時多騎到巴拉卡後感覺大好路平又沒什麼雨。但是下坡開
始起大霧地又濕滑且越滑越冷，整個下坡段我都是一直含煞車慢慢龜下去。準備進第
二P，就在這個moment，我兩腳膝蓋的舊傷同時痛起來!我邊騎邊感覺邊想有沒有辦法
舒緩，突然覺得腳的角度可能要更外八一點點會舒服些，馬上停車調扣片再上。
調好上車號繼續騎第二P，調了扣片好腳好像有比較舒服一些。之前看地圖顯示第二P
沒有太大的爬升，所以我一有機會就會拉轉想盡快把這一且結束掉。印象深刻的是有一
段上坡拉到110轉後馬上看到一個很陡的坡(目測約10%以上)，只好站起來硬抽上
去。
騎到了第三個補給點我做第一次休息。這時我這雙犯賤的雙腿騎車不太痛卻在休息時
越來越痛。為了"止痛"我馬上把食物塞進嘴巴邊嚼邊騎上路，原本以為北海岸會是比較
輕鬆的路段，誰知當天風極大。好幾次騎一騎被風吹到往旁邊扭。這時我的"止痛"方法
好像沒什麼效果，整路只能用"順轉"的方式去帶動單車，速度只有30多一點。
騎到金山右轉慢慢爬上去，原本不打算停的最後一個補給站還是不爭氣的停了。之後再
繼續上爬的方式也都是用最輕鬆的方式"順轉"上去，此時突然想到一位強者朋友跟我說過
當體力跟耐力都用完後才是訓練技術的開始。覺得真有道理，平常從沒想過可以用這麼
少的輸出爬坡。心中也默默感謝老天陽金回程多緩坡，之後就一路10kph上下龜到中湖戰
備道，看到工作人員說快到了的時候心情大好。一左轉上去後就笑不出來了......
以前沒騎過中湖戰備道路，只覺得再陡的坡也就是死不下車就上去了。但這次拖著疼痛
的膝蓋跟疲憊的身體真的有種可能上不去的感覺。感謝老天~我死撐活撐的終於到終點。
時間遜遜的剛好五小時，看到有熱湯馬上去要來吃。
騎完這次P字道的心得是以後不要再連續兩週都安排這種活動，根本來不及復原。
再來就是要去買扣片的輔助安裝工具來好好調整角度。
http://imgur.com/HjGrcOW
最後想順便請教各位一些問題：
1.有人用garmin車錶跟我一樣只能紀錄到250km的嗎?
2.有沒有人跟我受過一樣的傷(膝蓋外側痛)? 你們有痊癒嗎? 如何照顧?
謝謝
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