雨一直下，練習台菜單分享。 - 單車

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-08-14T00:54

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http://i.imgur.com/K02dPro.jpg
雨一直下，又是七月，還是踩踩練習台好，為了彰化１００k,魯哥的菜單如下：
０－５ 熱身
５－２５ 每抽車一分鐘，休息一分鐘，重覆１０次，共２０分鐘。
２５－３５ 高回轉數
３５－４０ 收身操。
以上盼求高手鄉民菜單。


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Tags: 單車

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-08-17T09:55
周間：練習台tempo1-1.5h/75-85rpm，周末：tempo2-4
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By Gary
at 2014-08-20T13:05
熱身至少要10~15
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By Zenobia
at 2014-08-25T03:17
抽車是練啥？重齒高迴轉全力輸出2分鐘再休2分鐘試試
Zora avatar
By Zora
at 2014-08-25T08:55
滾筒新手路過⊙_⊙
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By Skylar Davis
at 2014-08-26T16:52
推，滾筒求菜單
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By Zanna
at 2014-08-29T10:00
滾筒我不敢抽車

一個人的單車環島-大武-金崙-太麻里-台東

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By Doris
at 2014-08-13T23:26
圖文非常豐富版： http://eatingcool.pixnet.net/blog/post/41255011 ((建議閱讀，但是廢話很多，請多見諒)) 哈囉，我是eating，遊記終於寫到台東了， 經過了在大武坐月子三天，出海捕魚了， 要繼續我的單車環島之旅啦!!!! 台東路段我騎的很開心 ...

新手上卡詢問

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-08-13T21:50
※ 引述《Adonisy (堂本瓜一)》之銘言： : 棒棒糖可雙面上卡，但卡鞋是金屬底，容易走樓梯時滑倒，要加保護蓋有點 : 麻煩，而且棒棒糖單腳平壓上卡不太容易，尤其體重又輕的話 : 在騎山路脫卡要再上更為明顯 : 所以我現在是改成 dura ace的9000，雖然單 ...

新手上卡詢問

Ida avatar
By Ida
at 2014-08-13T21:27
※ 引述《seric34 (T228)》之銘言： : 最近有考慮想上卡，主要想提升踩踏效率 : 爬文查了不少資訊(ptt、mobile01)，還是有些問題及使用上的習慣想詢問上卡的前輩們 : 1.公路車或登山車卡踏的選擇 (車子為公路車) : (1)有騎乘單車時，至少要扛著爬樓梯，家住四樓 : ...

Rikulau 鋼管車

Puput avatar
By Puput
at 2014-08-13T20:41
http://www.rikulau.com/rikulau_chinese/index.php 台灣雲豹(Rikulau)-魯凱族神話傳說中的祖靈，引領其祖先翻山越嶺，找到安居的樂土 。雲豹是全世界雲豹體系中的台灣特有亞種，台灣本土最大型的貓科動物。雲豹縱橫山林 、敏捷迅速、來去如風;它能以後腳倒掛於樹 ...

新手上卡詢問

Tom avatar
By Tom
at 2014-08-13T19:15
※ 引述《seric34 (T228)》之銘言： : 最近有考慮想上卡，主要想提升踩踏效率 : 爬文查了不少資訊(ptt、mobile01)，還是有些問題及使用上的習慣想詢問上卡的前輩們 : 1.公路車或登山車卡踏的選擇 (車子為公路車) : (1)有騎乘單車時，至少要扛著爬樓梯，家住四樓 : ...