隨時瘦身法？ - 自行車

隨時瘦身法？有沒隨時隨地坐在椅子上就可以瘦身ㄉ方法阿？我是有聽過捏捏瘦身法可是不知道有沒又效是不適合用？各位如果知道就請幫我解答吧！謝謝[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡�

提臀:1.坐在椅子前面1/3處，做挺背打直，雙手放腿上2.屁股離開椅面半蹲姿是不動，30秒後休息10秒瘦腰:1.一樣坐在椅子前面1/3處，手放置在椅子上2.重心放手上，身體向後倒雙腳縮起，撐住10秒後休息10秒在反覆5次瘦腿:1.坐在椅子上雙腳並攏，用膝蓋和大腿力量夾住筆記本2.雙腳夾住筆記本伸直，身體盡�

從書上看來的很不錯用，我也這麼做1.坐著時，只坐3/2大腿可兩腳用力夾，可瘦大腿。1.1坐著兩腳提高，放下，提高，放下...小腿，不是連大腿哦~~瘦大腿小腹..2.站著時，可提肛，讓你的小屁屁用翹一些...