關於齒比及爬坡 - 單車

大家好，小弟近日有感想和大家請教一些問題。

1. 我的單車是Giant Escape RX3改XT 48/36/26=====>11~36t (車重10kg)

我一般平路的騎乘cadence是90~110，但是發現最常用的就是48===>倒數的一到三檔。

除了下坡以外根本沒用到48===>11

請問各位這樣是否正常? 我感覺11t好像一直在閒置狀態怪怪的XD


2. 關於爬坡，小弟最近剛上卡，風林橋到風櫃嘴涼亭約33min，在某些路段回轉數會掉到

78rpm左右，時速更是只有9kmh。想請問各位有沒有什麼騎乘的"program"或是方式可以緞

練腿的持續性跟負載能力。重訓方面不知道有沒有人有研究?

最後想在這邊徵環島的夥伴，我預計8月底9月初想順時針環島(預計9~10天)

有興趣的朋友請站內信

感謝

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