自行車

關於騎單車的體能鍛鍊 - 自行車

Daniel avatarDaniel · 2006-05-30

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我很久沒騎單車了我如果要重新鍛鍊自己的體能那要排最重還是最輕的擋位?(假如是變速車)要騎短程而陡峭的山路還是遠程平坦公路?(假設這2種擇其一種)
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Aaliyah avatarAaliyah2006-05-31
A.車齡未滿一年的人:1.無論你是否有晨騎習慣,每週累積騎乘里乘數至少150公里千萬不要只在週六和週日各騎75公里,這樣效果不好.最好是一三五20~30公里,週六60~80公里,週日休息陪陪家人.2.無論平路或爬坡前面都用39的小盤來騎車,重點在於練習迴轉數,剛開始練習試控制在90~100rpm之間.想要成為優秀的騎者練�
Dorothy avatarDorothy2006-06-01
不知道你所騎的車是登山車還是自由車呢兩種車的輪子跟變速不大一樣所以在路上的騎乘感覺也不同基本上變速就是為了配合路況來調整迴轉數(踩踏的速度)一般都是計算1分鐘內大齒盤可以轉幾圈計算單位為rpm一般騎乘的迴轉速大多為65~80比較不會累而且有運動效果至於檔位的調整則須看路段還有當時��