關於騎單車的體能鍛鍊 - 自行車

Daniel avatar
By Daniel
at 2006-05-30T00:00

Table of Contents

我很久沒騎單車了我如果要重新鍛鍊自己的體能那要排最重還是最輕的擋位?(假如是變速車)要騎短程而陡峭的山路還是遠程平坦公路?(假設這2種擇其一種)

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2006-05-31T08:55
A.車齡未滿一年的人:1.無論你是否有晨騎習慣,每週累積騎乘里乘數至少150公里千萬不要只在週六和週日各騎75公里,這樣效果不好.最好是一三五20~30公里,週六60~80公里,週日休息陪陪家人.2.無論平路或爬坡前面都用39的小盤來騎車,重點在於練習迴轉數,剛開始練習試控制在90~100rpm之間.想要成為優秀的騎者練�
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2006-06-01T10:10
不知道你所騎的車是登山車還是自由車呢兩種車的輪子跟變速不大一樣所以在路上的騎乘感覺也不同基本上變速就是為了配合路況來調整迴轉數(踩踏的速度)一般都是計算1分鐘內大齒盤可以轉幾圈計算單位為rpm一般騎乘的迴轉速大多為65~80比較不會累而且有運動效果至於檔位的調整則須看路段還有當時��

台南七股一天一夜~行程、旅館、交通{麻煩幫幫我}

Valerie avatar
By Valerie
at 2006-05-30T00:00
台南七股一天一夜~行程、旅館、交通{麻煩幫幫我}我想先去住一晚，之後隔天再開始玩~這樣才有力氣atat\and#34;(廢� ...

該買公路車還是登山車?

Robert avatar
By Robert
at 2006-05-30T00:00
退伍後就缺乏運動，在去年暑假把我國中時騎的自行車(美利達950平把跑車)整理一下就開始騎，也在去年十月騎著� ...

大眾駕訓班如何優惠

Valerie avatar
By Valerie
at 2006-05-29T00:00
我明天就要去報大眾駕訓班了手排12000，自排14000請問我想報手排的話如何可以省500如果不用網路報的話可以省500�� ...

搭船到八里岸邊有哪些腳踏車行

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-05-29T00:00
我想知道從老街那搭船到八里一上岸有哪幾家腳踏車行我想要正確的\and#34;地址\and#34;跟\and#34;電話\and#34;希望有住� ...

一個桃園中壢大學生交通是機車因該約女生去哪玩上到台北下到新竹

Quanna avatar
By Quanna
at 2006-05-29T00:00
一個桃園中壢大學生交通是機車因該約女生去哪玩上到台北下到新竹一個桃園中壢大學生交通是機車因該約女生去 ...