關於自行車(公路車的問題) - 自行車

我一天只能抽出3個小時騎車我最近打算晚上用訓練台騎1個小時(訓練台還在挑選中)然後早上出去騎2個小時我這個人很喜歡力大志(雖然都是天方夜譚)我夢想能夠成為自行車界的強人/世界冠軍1.可是我現在還很嫩...平地平均30的時速我只能維持40分鐘左右上坡更不用說時速都在9~11徘徊迴轉數怎麼樣都採不快2.請問練上坡是不是要先用大盤加強重量練肌力肌力夠強之後再用小盤練高迴轉?3.還有我看了去年環台賽冠軍選手的平均時速.....==太誇張了那是真的假的?平均時速都在40以上?連上坡他們也期那麼快ㄇ?4.請問哪裡有賣教人家騎乘自行車的書是交騎乘技巧姿勢的喔5.騎自行車有呼吸節奏ㄇ(像跑步是1吸2吐)自行車有專屬的呼吸節奏ㄇ?6.還有我現在稍微領略了一些事那就是鮮花不可插在牛糞上我還那麼嫩騎了1台價值6萬元的公路車(上個月才買的)美利達舊版的斯特拉重8.8公斤(東西全裝上去的重量)車架.作管.灣把都碳纖維算是一台不錯的車.縣在又校想過一鎮子要買一台破10萬的高檔車破10萬的高檔車哪個牌子好?GIANT.MERIDA.KUOTA.我目前只對這3個牌子有興趣不過要等我能夠以平均時速35以上騎乘2~3個小時再說拜託不要用太專業的術語回答我看不太董3Q...Showmore