關於抽筋 - 單車

Regina avatar
By Regina
at 2016-09-30T15:58

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請問各位車友好

目前騎車大概2年左右 除了假日會跟朋友騎比較遠程以外

平日下班也會騎個3天左右都在20~30km左右 含爬山

短程都不會抽筋 但是只要拉長到80km左右 幾乎都會抽筋

抽筋的部位也跟朋友都不一樣 朋友都是大腿抽筋 可是我都只抽小腿

也有定時補充鹽分(鹽碇或鹽水) 也有吃巧克力或穀物棒

和試過沿途都不抽車也會抽小腿 所以想請問一下各位車友

如果騎車抽筋 只會抽小腿 這樣是姿勢錯誤 還是只是單純騎不夠呢?

這有需要去做fitting嗎?

先謝謝各位車友

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Tags: 單車

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-10-01T11:58
有做熱身嗎?
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-10-02T03:15
其太遠的關係吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-10-05T18:07
你中毒了
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-10-09T16:27
騎遠程才抽筋跟熱身沒什麼太大關係，一般是能量補
給不及、脫水過度電解質失衡，簡單說就是騎太多了，
慢慢騎適度休息喝個水會比較好
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-10-10T21:27
bcaa
Isla avatar
By Isla
at 2016-10-15T14:44
http://i.imgur.com/LUvPe4D.jpg
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-10-17T22:23
試試這一條，擦了馬上不抽！
Lily avatar
By Lily
at 2016-10-18T09:53
我也是很常抽小腿！！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-10-19T04:14
我也想知道上面的軟膏哪裡買
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-10-23T05:44
那個是日本醫療用藥...然後日本藥局買不到
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-10-25T18:10
騎時補給不是等餓了渴了再吃，通常這樣都是來不及的
Madame avatar
By Madame
at 2016-10-30T14:23
騎乘當中就要開始適量補給才正確，能量轉換需要時間
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-11-01T20:12
可找一下 慢縮肌 的資料
Emily avatar
By Emily
at 2016-11-05T05:13
朋友從日本帶回來的！
Irma avatar
By Irma
at 2016-11-08T13:58
踩太重，治標練迴轉數，
治本練重踩。
Puput avatar
By Puput
at 2016-11-08T17:17
抽小腿先調座墊高度先
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-10T15:18
有可能施力不對 應該由大腿出力為主
Iris avatar
By Iris
at 2016-11-12T04:11
抽小腿一定姿勢或施力有問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-16T16:50
坐墊太高吧，看網路圖片很多人都調太高，甚至還別人
幫忙調整的？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-11-20T04:14
你是沿路很拼命的一直騎嗎？
是多久把80公里騎完?
建議每半小時至一小時下車休息一次，香蕉&水份補給
很重要，
多觀察自己的身體真的發現快抽筋或是有點不行了就
趕緊下車休息按摩肌肉一下，勉強自己硬騎不太好哦。
環島中，一天100～120，沒有碰到抽筋的問題。
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-11-24T21:44
老實說我覺得座墊高弄好就好了，其他施力都是唬爛
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-11-26T08:21
你要用哪條肌肉根本不是自己能控制的，小腦會分配
不過坐墊前後和高低，會影響到你身體的出力調配
James avatar
By James
at 2016-11-26T20:54
我覺得這才是真的。除非你不是向下踩，不然沒有施力
不對的問題吧...
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-27T17:58
小腿肌群原本就不是下踩施力的主要肌群
Christine avatar
By Christine
at 2016-11-29T03:43
肌肉出力的比例，是可以控制的，你做不到，不表示別
人做不到。肌群這麼多，調整出力，平均分配才用的久
。健身訓練對肌肉研究更深，練健身很重視肌肉控制
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-12-01T23:51
坐墊太高+1
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-12-02T14:48
https://youtu.be/yZ15vCGuvH0
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-12-06T05:48
騎車的時候能分心這麼多去控制各肌肉，好吧神人挺多
Edith avatar
By Edith
at 2016-12-06T08:22
健身教練教深蹲練大腿肌，也是靠腳掌角度來調整部位
騎車若用卡踏固定角度，就只剩下移動屁股在座墊位置
Isla avatar
By Isla
at 2016-12-08T23:59
還有什麼方法就~高手知道就好，問了也學不來XD

台南 ouyang0916

Belly avatar
By Belly
at 2016-09-30T14:18
ID名： ouyang0916 (Line: ouyang0916) 小名綽號： 歐陽 目前愛車： Giant 2017 contend SL2　　 　　　　　 Giant 2008 XTC SE2 出沒地點： 台南舊市區 常騎的路線： 東區-andgt; 往北 1. 七股 2.天后宮 3.聖母廟 ...

環遊歐洲54天─前言

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By Cara
at 2016-09-30T13:54
區 域：歐洲 國 家：義大利、瑞士、德國、荷蘭、比利時、法國、西班牙 路線說明：Italy Roma andgt; Milano andgt; Switzerland Interlaken andgt; Luzern andgt; Germany Munich andgt; ...

台南 paramagnetic

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By Quintina
at 2016-09-30T11:15
ID名： paramagnetic 小名綽號： 大頭 目前愛車： Giant 2017 contend 1 出沒地點： 台南市區 常騎的路線： 東區到觀夕平台 想騎的路線： 希望能有一天能夠環島上武嶺RRR!! 對版友的話： 8月才踏入單車的世界 阿買來也才騎不到10次 ...

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By Ethan
at 2016-09-30T10:28
如圖小弟的單車 今天一個變速 變速把整個爆開 http://i.imgur.com/Ha8DZ0r.jpg http://i.imgur.com/AdBkf7R.jpg 大盤也不能變速了 請問中壢有哪裡可以修理的啊…… 這台車的品牌是sundeal 是我的生日禮物…… 另外齒輪有點生鏽 http://i.i ...

請教 風櫃嘴、冷水坑 路況

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-09-30T10:24
10/01 UPDATE 今天去風櫃嘴、冷水坑都還不錯... 當然比起平常，兩旁的落葉是多了些 不過不影響乘騎 =================== 颱風後的山路通常很慘烈… 請問有版友能分享這兩天騎and#34;風櫃嘴and#34;、and#34;冷水坑and#34;的路況資訊嗎? 感謝 - ...