關山環鎮自行車道 - 自行車

我想請問各位大大...
週六打算要去台東玩一天（屏東至台東當天來回）
想去關山騎腳踏車...也想去知本洗溫泉..
不知道路線該怎麼走？？
可以請了解的人說明一下嗎？
交通工具是南迴鐵路、不打算租車...只靠大眾運輸工具...
Update:
關山火車站附近就有出租腳踏車的地方喔？
那可以直接騎到環鎮自行車道囉？？
知本溫泉哪裡有單純泡湯的飯店或店家嗎？
有無提供免費接送的服務？？