長途騎行心率該如何維持？ - 單車

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-09-12T20:12

Table of Contents

各位騎友 各位大神好
小弟前天參加大陸421公里，黃山到上海的馬自騎騎行，有些問題想跟大家討教
1.心率該維持多少，150不會太低吧！一開始有些爬坡，爬坡心跳就到170
2.該如何補給？有人說半小時就要吃一個能量膠，我是五十公里左右到補給點吃個香蕉，半路餓吃個巧克力棒，三餐時間到會休息吃個麵條，這樣會太少嗎？以下是我的清單
一碗牛肉麵，八個巧克力棒，八個香蕉，一碗泡麵，兩根玉米，一個八寶粥，兩個包子，一份燒烤
3.我現在該如何調養休息，大腿有點酸，膝蓋昨天有點痛

感謝各位看完我的文章，文筆不好請多見諒
http://i.imgur.com/wMqSPAD.jpg
http://i.imgur.com/kkSTDCz.jpg
http://i.imgur.com/FNKYizv.jpg
http://i.imgur.com/IDDakCG.jpg

--
Tags: 單車

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2016-09-15T12:41
騎行？是什麼？
Cara avatar
By Cara
at 2016-09-17T23:54
好像大陸那邊是把騎車說成騎行 安全帽叫騎行頭盔
Enid avatar
By Enid
at 2016-09-18T01:44
樓上 =.= 謝謝。 最近ptt各版對岸朋友突然變多了。
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-09-19T23:09
覺得餓才吃就太遲了！而且巧克力消化比較慢 這樣太
晚補給 選用能量膠 羊羹 香蕉等消化比較快 高強度每
30分鐘就吃吧！
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-09-22T00:54
我在百度公路車吧混了很久還是很不習慣一些用詞
Kama avatar
By Kama
at 2016-09-22T15:12
還在上面給新車開箱過
Andy avatar
By Andy
at 2016-09-25T02:14
如果剛騎完 立馬冰敷可以舒緩不適 後續就按摩跟熱敷
吧！
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-09-26T03:28
去外面做深層按摩，自己按摩拉筋效果比較慢
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-09-29T01:29
深層按摩 例如?
Michael avatar
By Michael
at 2016-10-01T14:20
踏頻好像略低，有硬踩嗎？
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-10-05T03:40
這app是？
Enid avatar
By Enid
at 2016-10-09T15:38
行者，他自己也有出相關的感應器
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-10-10T02:47
行者真的不賴，可以跟比賽單位合作

打氣筒 這部分作用?(如圖)

Belly avatar
By Belly
at 2016-09-12T14:01
請問一下各位， 一直想不透 打氣筒(如圖畫圈處) 那個 1.鎖定處 2.圓圓的頭 作用是啥，可以幫忙解答嗎？ 謝了 http://i.imgur.com/K2IMFq2.jpg - ...

售 Giant Anthem 2 (已售出)

Delia avatar
By Delia
at 2016-09-12T13:06
(1) 商品名稱：Giant Anthem 2 黑白 (2) 商品數量：1 (3) 商品價格：10000(可議價) (4) 新舊狀況：2009年購入 只騎河堤 (5) 出售原因：沒時間騎QQ (6) 交易方式：新北市新莊區面交 (7) 參考照片：https://m.imgur.com/a/7SYy ...

坐墊破掉能自修嗎?

Bennie avatar
By Bennie
at 2016-09-12T12:13
是這樣子的 大約三個月前 去車行買了MARSPRO的坐墊 一買回來的時候發現坐墊超軟Q的 坐起來也舒服 http://i.imgur.com/IiuRlo4.jpg 但是在上一個月的時候發現 坐墊開始有小裂縫 起初不在意 但直到最近發現洞越來越大 結果變成下面這樣 http://i.imgur. ...

從台大騎到故宮

Emily avatar
By Emily
at 2016-09-12T00:48
從台大走河濱公園(入口在福和橋)往北向淡水騎 騎過洲美橋後，再往外雙溪騎到底故宮就在前面了。 大約30km左右吧 請使用google 地圖選行人模式拉拉看 但缺點是很容易誤判河濱公園出入口 不過這問題 可以使用 ...

碼表設定 輪徑

Isabella avatar
By Isabella
at 2016-09-12T00:10
按照網路上的表 23c 有2096和2133 2種數值的設定 不知道大家都是設定多少 最近跟團騎 多數人的公里數都破百 我自己的卻不到80 我是設2096 沒有問他們是設定多少 實際用手機google導航測時 碼表也有少了幾公里 不曉得大家是設定多少 不想要快樂表 可是差太多也不好.. 話說2133和 ...