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長程平路 - 單車

Isabella avatarIsabella · 2018-10-19

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各位勇腳好

小弟最近爬坡有點障礙

常常在山上爬坡定干摔車

所以打算在平路多練長程騎乘再回去爬山

想請問有沒有推薦的路線
像106那樣

另外平路上下卡都覺得還好，但進到山路各種定干摔車，有沒有人有經驗可以分享qq


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All Comments

Emma avatarEmma2018-10-20
去騎北宜啊 緩坡一直騎
Daniel avatarDaniel2018-10-22
平常練深蹲
Elma avatarElma2018-10-23
兩種分開練 平路是踩tempo跟lsd有氧 爬坡爬不上先看
看齒比有沒有更換的空間 踩一堆平路體力用光再去爬
坡只會讓自己身體無法負荷
Oscar avatarOscar2018-10-27
已經是34t了qq，是想要練長程距離，把心肺練好在嘗
試爬坡
Franklin avatarFranklin2018-10-28
已經34T還會定竿，那可能路線太難或肌力不夠，應該
從比較緩的坡開始騎，騎平路好像沒什麼幫助
James avatarJames2018-11-01
願聞其詳！！
Oliver avatarOliver2018-11-02
大盤多少啊？慢慢騎不要把迴轉拉太高，調整呼吸，除
非坡度都10%以上，不然應該可以慢慢龜上去
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-06
好奇你是在那個路線定杆的啊？
Valerie avatarValerie2018-11-10
34T還會定竿.....你體重多少？
Zanna avatarZanna2018-11-15
說不定人家53-39 我52-34配11-32的爬10%坡迴轉就掉
到70上下了胖子無解
Freda avatarFreda2018-11-17
他是定干摔車這差十萬八千里好嗎= =
Delia avatarDelia2018-11-20
你是都爬什麼路線啊？如果爬個30分鐘就GG那真的就先
平路多騎吧。
Liam avatarLiam2018-11-25
河濱之類的
David avatarDavid2018-11-28
可以考慮練一下逆風的河濱（誤
Zenobia avatarZenobia2018-12-02
印象進平溪前那段蠻陡的。意識到沒力了就趕快脫卡吧
Gilbert avatarGilbert2018-12-06
緩坡貓空指南線和阿柔洋正騎還蠻不錯的
Noah avatarNoah2018-12-08
多爬山吧！我之前最胖90公斤都龜上武嶺了
Hardy avatarHardy2018-12-09
484該像我一樣上36了
Christine avatarChristine2018-12-10
長程跟爬坡感覺沒什麼關係，中社路練看看？
Olive avatarOlive2018-12-15
南深深南滿好戀的呀......
Frederic avatarFrederic2018-12-17
想知道讓原po定竿的坡度% 有碼錶資料嗎
Andy avatarAndy2018-12-22
烏來也緩坡 練車好路線 對啊 你是幾%定干啊？
Carol avatarCarol2018-12-26
我霧峰一線天28T還沒定竿只是很痛苦
Jack avatarJack2018-12-29
中社
Catherine avatarCatherine2019-01-02
用心跳帶，維持自己心跳跟坡度關係，別搶快都龜得上
Mason avatarMason2019-01-04
我騎胖胎就這招東進武嶺最後10公里沒落地上了
Christine avatarChristine2019-01-08
中社起手還不錯，坡度穩定，路很大條相對安全
Liam avatarLiam2019-01-10
推中社
Ingrid avatarIngrid2019-01-13
34t還定杆到底是哪條路啊給我們知道一下
Joseph avatarJoseph2019-01-16
長程zone3對爬坡滿有幫助的啊
Jacob avatarJacob2019-01-19
除非你打算一輩子都只騎1小時以內的小山
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-01-20
單純要改善短坡不如去打zwift 50分鐘的課表
Harry avatarHarry2019-01-21
北海岸,三芝到宜蘭
Caroline avatarCaroline2019-01-23
台61
Freda avatarFreda2019-01-24
台3，起起伏伏，很適合，缺點重機不少
Ivy avatarIvy2019-01-26
改超級壓縮盤(誤
Lucy avatarLucy2019-01-26
我都從苑裡騎130整段到薑麻園再下台三到大湖 想遠一
點再加碼爬仙山
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-01-31
定竿摔車是技術問題，也是觀念問題，不是體力問題，
不要騎到筋疲力盡腳還死黏踏板就不會摔囉，所以跟你
練習路線沒關係我覺得
Agnes avatarAgnes2019-02-04
爬坡苦手+1
Susan avatarSusan2019-02-07
不如先下卡，至少不會怕，練好爬坡再上卡
William avatarWilliam2019-02-10
整個問題根源在於無法控制迴轉數。先弄個碼錶紀錄
你的迴轉速，練到不管什麼坡度都可以盡量保持
否則問題不會只有定竿
Ula avatarUla2019-02-11
長遠來看你使用體力的方式要騎長途真的有疑慮
Daph Bay avatarDaph Bay2019-02-15
34T定竿顯然你還有36.42和大盤30可以上阿