針對爬坡該訓練的項目 - 單車

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By Charlotte
at 2014-04-01T19:20

Table of Contents

請教 單車版大們

因為與親友報名了 五月中的東進武嶺

最近正在做功課的同時, 才整個被爬坡給嚇到 (後知後覺)

想請問應該做些什麼訓練比較好

例如間歇練肺活量,還是重訊練深蹲,或是不同有氧運動交叉訓練

我有固定式訓練台, 平常也會去健身房做一些重量跟游泳

跑步也可以,因為家裡離河堤還蠻近的.

但目前針對這一場比賽還不知道怎麼訓練.

非常感謝各位大大提供菜單 或指教


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Tags: 單車

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2014-04-06T03:14
好奇+1
David avatar
By David
at 2014-04-07T06:32
google 單車 爬坡 訓練 ，很多高手寫了很多東西...
Delia avatar
By Delia
at 2014-04-08T19:53
google 可以找到的東西多到看不完，好奇就去看
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-04-09T23:12
太強大了 不知爬坡就去報東進武嶺
Gary avatar
By Gary
at 2014-04-11T20:40
多騎山路..順便找出自己爬坡的最適速度
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By Cara
at 2014-04-12T07:49
先去爬風櫃嘴看看實力如何再來請版有給意見吧?
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-04-14T13:25
感謝各位，周末去測試看看
John avatar
By John
at 2014-04-18T07:58
這個我問過我朋友，他叫我減肥... 175 90kg
Harry avatar
By Harry
at 2014-04-20T21:06
我體重是還好，178/63
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-24T01:57
之前玩是上班日松鼠坡上下至少五趟 假日大雪山 一周2
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By James
at 2014-04-28T19:33
00k …
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By Daph Bay
at 2014-04-29T17:00
高手已經住在花蓮天天爬武嶺練習了

Sora ST-3400 握下把可變速嗎？

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By Ivy
at 2014-04-01T19:00
新手想買全套sora 3400 可是看照片發現煞把那邊好像不能變速 所以3400握下把時不能變速嗎？ 如果是這樣 還有其他推薦的變速系統嗎？ 預算不太多 大概6000 -- Sent from my Windows Phone - ...

台中 sdun

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By Kristin
at 2014-03-31T23:38
ID名：sdun 小名：亞當當 學會騎單車的年紀：幼稚園 目前愛車：FUJI SST2.0 常出沒的地點：台中/潭雅神祕道 喜歡的騎乘方式：輕鬆騎吹著微微的晚風 最想去騎的路線：武嶺 想對板上車友說的話： 目前住公司宿舍在台中，家住桃園，常與室友跟車隊朋友約騎。 希望有機會可以多認識中部的朋 ...

2014西螺阿善師武藝群英會暨自行車挑戰賽

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By Ingrid
at 2014-03-31T14:59
情報來源 http://ow.ly/vcBFP 活動日期 2014/05/24 (六) 城市 雲林縣 出發地點 西螺大橋 報名時間 2014/03/28 ~ 2014/04/24 主辦單位 雲林縣政府、中華民國體育運動總會、中華民國雲林同鄉會 費用 600元 備註 起點西螺（0K）縣道 ...

3/28 大雪山

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By Oliver
at 2014-03-31T14:36
〔區域〕亞洲 〔國家〕台灣 〔簡易路線說明〕東勢高工--大雪山景觀台48k 〔總公里數〕上48k 來回96k 〔裝備〕 車款：1. Peloton Giro/初代C24 2. 2010 Giant TCR Adv 3 〔經驗分享〕 去當了輪班星人半年沒運動 最近決定 ...

高雄 westalin

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By Bethany
at 2014-03-31T13:33
ID名：westalin 小名or綽號：A-lin 學會騎單車的年紀：國小 目前愛車：GIANT RVELE 常出沒的地點：楠梓或附近區域、海邊海岸線！ 喜歡的騎乘方式：慢慢騎、休閒運動 最想去騎的路線：純休閒運動~沒特定路線 想到哪騎都行！ 世運、蓮池潭、西子灣、旗津等！！！ - ...