運動方面的問題..走路vs騎單車 - 自行車

自行車不光只是運動用將自行車融入日常生活一般去辦事都可以騎自行車去(去程輕鬆騎處理完事情後回程加速騎)(跑步沒什麼效率辦不了什麼事而且又傷關節)以我的做法我是保留汽車機車處理掉機車能辦理的事情自行車多數都能處理我目前是50km(往返100km)以內的事務都騎自行車去騎了以後感覺跟機車往返的速度+找車位(自行車沒停車的煩惱)時間相去不遠載東西急事或下雨就開車吧(夏天淋雨騎車說真的很暢快)機車換成自行車後一年半的時間體重由86kg到現在的73kg血液指標全在正常內(原本全破錶)原本爬個5樓就...現在25樓一次就爬上去不要說那個有效將自行車融入生活跑步也加減跑雙管齊下就搞定啦自行的做法供參考...

運動333每週至少運動三天（次），每次約三十分鐘，每次心跳率約每分鐘130次。十五分鐘做運動沒達到以上ㄉ運動效果~快走減重ㄉ話會比較有效果，因為是全身手腳都在動；但是騎單車ㄉ話只有腳ㄉ部分有在動而已，除非騎ㄉ是長程路途單車運動。...

只有15分鐘，2種都應該效果不大吧！